Estos son algunos de los síntomas más comunes del agotamiento y varias formas de mejorar su bienestar general y evitar el agotamiento.
El agotamiento puede causar estrés y reducir la paciencia
El agotamiento puede ser el resultado de experimentar estrés y agotamiento durante un largo período de tiempo. Uno de los signos del agotamiento es sentirse agotado, agotado e incapaz de manejar la vida cotidiana. Su agotamiento podría incluso dificultarle el funcionamiento si lo ignora. Descubre los signos físicos y emocionales del burnout, los factores de riesgo y algunas opciones de tratamiento.
Todo el mundo lo experimenta en un momento u otro. Nuestras rutinas se llenan de diligencias, trabajo, voluntariado y responsabilidades familiares. A veces nos preocupamos demasiado y nos olvidamos de parar y relajarnos. Esto puede conducir al agotamiento.
Cuando está emocionalmente agotado, sobrecargado y le resulta difícil mantenerse al día con las demandas constantes de la vida, se produce el agotamiento. No puedes ser productivo si estás agotado. Disminuye tu entusiasmo y te deja deprimido, cínico y enojado.
Su hogar, trabajo y vida social pueden sufrir agotamiento. El agotamiento crónico puede aumentar su susceptibilidad a la gripe y los resfriados.
Estos son algunos de los síntomas más comunes del agotamiento:
1. Falta de motivación
Lo más probable es que esté agotado si ha dejado de sentirse entusiasmado con ciertas cosas o ha perdido su motivación interna para trabajar duro. Puede ser más difícil arrastrarse al trabajo todos los días y comenzar por la mañana.
2. Olvido
Uno de los indicadores mentales de agotamiento inminente son problemas como el olvido y la dificultad para concentrarse. También pueden estar presentes signos motivacionales como insatisfacción y falta de entusiasmo.
3. Sentirse inútil
Una de las emociones más comunes durante el agotamiento es la incompetencia o la creencia de que no puedes desempeñarte. Esto da como resultado una reducción de la productividad y el éxito. Puede parecer que el cansancio y el pesimismo son la causa de este sentimiento. A veces te encuentras con los tres a la vez.
4. Experimentar constantemente emociones negativas
Puedes pensar que el trabajo que haces ya no importa tanto o que todo es inútil. Es posible que descubras que te sientes más negativo en general que antes. Si bien todos experimentan emociones negativas de vez en cuando, es crucial reconocer cuándo comienzan a sentirse fuera de lo común para usted.
5. Enojarse fácilmente
El agotamiento puede ser el culpable si te enojas con tu familia, colegas, clientes o si las demandas de tu trabajo se vuelven demasiado para ti. También puede empeorar, la ira descontrolada es otra indicación de que tu trabajo puede estar haciéndote infeliz.
6. Hipertensión
Su trabajo puede ser la causa de su presión arterial alta. También puede experimentar una frecuencia cardíaca más rápida. Ambos son malos para ti. También podrían dañar sus riñones y cerebro además de su corazón.
7. Sueño perturbado
El agotamiento se ha relacionado en algunos estudios con problemas para dormir, pero otras investigaciones no han mostrado una asociación concluyente. Nunca ignore la importancia de un buen ciclo de sueño. La falta de sueño aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, problemas renales, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.
¿Cómo tratar o prevenir el agotamiento?
Aquí hay formas de mejorar su bienestar general y evitar el agotamiento:
- Cuida tu cuerpo comiendo sano y descansando lo suficiente.
- Busque valor, significado y equilibrio para reinventar la forma en que ve su trabajo o su vida personal.
- Conéctese con otras personas para obtener ayuda, como amigos, colegas u organizaciones sociales.
- Estimula tu imaginación participando en actividades divertidas.
- Tomando descansos a lo largo del día o durante las vacaciones, reevalúe sus intereses.
- Prioriza el ejercicio para mejorar tu actitud y energía.
Tenga en cuenta estas cosas para tratar y prevenir el agotamiento.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
