El nutricionista Rashi Chowdhary habla sobre cinco hábitos impopulares de los que deberías dejar de avergonzarte.
Una nutricionista anima a cenar temprano y ligero
Una de las mejores maneras de mantenerse saludable es prestar atención a sus hábitos alimenticios. Si te alimentas bien y sigues un estilo de vida saludable, puedes evitar problemas de salud. Sin embargo, a veces te vuelves un poco consciente de tus elecciones de alimentos saludables en público. Bueno, por favor, no te enojes con esos pensamientos.
Tienes que apegarte a tus dietas y hábitos alimenticios pase lo que pase. Y parece que el nutricionista Rashi Chowdhary está de acuerdo con nosotros. Aquí está ella con cinco hábitos saludables impopulares de los que no deberías avergonzarte.
En el pie de foto, dice: “El cuidado personal te hace feliz en tu verdadero yo. Conozco a muchas mujeres que se avergüenzan de decir que están a dieta (espero que sea saludable, por supuesto) y, sinceramente, tiene que parar”. No veo por qué cuidar tu cuerpo es algo por lo que sentir vergüenza”.
Según Rashi Chowdhary, estos son algunos de los hábitos impopulares de los que nunca debes avergonzarte:
1) Si traes tu propia merienda saludable y la comes con tus amigos, está bien. Sin embargo, si tus amigos se están atiborrando de comidas completas, puedes optar por no participar en la misma práctica. Copiar a tus amigos solo para llevarte bien y comer comidas completas puede no ser lo mejor que puedes hacer si estás tratando de lograr ciertas metas o desarrollar hábitos alimenticios saludables. El nutricionista menciona que podrías tener la tentación de tener una comida deliciosa y sustanciosa con tus amigos, pero preparar tu propia merienda saludable y ceñirte a ella puede ayudarte a evitar la comida sin sentirte privado.
2) Decir que está a dieta, tratando de perder peso, revertir su síndrome de ovario poliquístico o comer sano, etc. está bien. Pero ser honesto acerca de sus elecciones de alimentos saludables también lo ayudará a mantenerse mentalmente en forma. Si tus amigos no entienden, pregúntate si realmente son el tipo de apoyo que necesitas.
3) No debería arrepentirse de usar dos tazas de café negro al día para controlar el apetito de forma natural. Rashi dice que alrededor de 250 mg de cafeína también son excelentes para el corazón y están llenos de antioxidantes. Sin embargo, evite tomarlo si se siente nervioso o ansioso. Es recomendable evitar el café negro a primera hora de la mañana, tal vez hacer descafeinado o tomar su grasa primero sin el café.
4) No debe sentirse mal por cambiar las comidas de su restaurante si es necesario. La mayoría de los restaurantes harán esto y es posible que algunos no, pero al menos puedes intentarlo. Rashi dice que ella siempre pide vegetales extra. Ella revela que debido a que sale a comer mucho, cambiar las comidas realmente la ha ayudado a mantenerse en el buen camino.
5) No dudes en cenar temprano. De hecho, debes seguir esto y hacer que tus amigos también lo hagan. No lo hagas todos los días si no es posible para ti. Pero al menos trate de cenar temprano al menos 3-4 veces a la semana. No aumentarás tu cortisol; ayudarás a la producción de melatonina y dormirás mejor, añade la nutricionista.
Siga estos consejos de Rashi Chowdhary y lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de alimentación saludable.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
