Día Mundial de la Salud Mental 2022: Su horario de sueño afecta su bienestar general, incluida su salud mental. En este artículo, los expertos nos cuentan la importancia de un ciclo de sueño saludable para una mejor salud mental.
Un estilo de vida físicamente activo puede ayudar a garantizar un mejor sueño
El Día Mundial de la Salud Mental se celebra el 10 de octubre de cada año. La jornada intenta concienciar sobre la importancia de mantenerse mentalmente en forma. Esto crea una oportunidad para hablar sobre la salud mental y la necesidad de cuidarla. El tema del Día Mundial de la Salud Mental 2022 es “Hacer de la salud mental y el bienestar para todos una prioridad mundial”.
Una mente sana se puede mantener con unos pocos cambios conscientes en su rutina diaria. Y un horario de sueño saludable es uno de los aspectos importantes. En el Día Mundial de la Salud Mental, la Dra. Aishwarya Raj, psicóloga clínica en ejercicio en Delhi – NCR, comparte la importancia del sueño para la salud mental.
Día Mundial de la Salud Mental 2022: Dormir bien para una mejor salud mental
“La salud física, el estado de ánimo, los niveles diarios de energía y la función cognitiva están fundamentalmente influenciados por el sueño. Una persona pasa por varias fases de sueño, incluidos segmentos de sueño más ligeros y más profundos, durante una noche típica de sueño completo. Cada fase del ciclo parece para cumplir un propósito distinto, como limpiar el cuerpo y la mente, reajustar la química cerebral, consolidar la memoria, rejuvenecer e informar, e incluso renovar las células”, explicó el Dr. Aishwarya.
Explicó además cómo la falta de sueño se ha convertido en un problema común en estos días que debe eliminarse. “Más de un tercio de los indios no duermen bien, a pesar del creciente conocimiento de los beneficios significativos del sueño para la salud física y mental en los últimos años”, añadió.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la privación del sueño?
La falta de sueño tiene efectos adversos, como altos niveles de irritación, estrés, ansiedad y tristeza. Además, se ha demostrado que dormir menos de las 7 a 9 horas recomendadas cada noche aumenta los cambios de humor, la negatividad, la impulsividad y la falta de concentración.
Las personas que sufren problemas de sueño además de problemas de salud mental como la depresión tienen más probabilidades de tener síntomas graves.
¿Lo que debe hacerse?
“Sin un patrón de sueño regular que incluya de 7 a 9 horas dedicadas todas las noches, no podemos ser totalmente felices, saludables o prósperos en la vida”, dijo el Dr. Aishwarya.
Debe garantizar un ciclo de sueño saludable y también debe concentrarse en la calidad del sueño. Obtener la calidad y la cantidad adecuadas de sueño puede ayudar a mejorar sus niveles de energía y mantenerlo motivado durante todo el día.
DoctorNDTV es el sitio único para todas sus necesidades de salud, que brinda la información de salud más confiable, noticias y consejos de salud con consejos de expertos sobre una vida saludable, planes de dieta, videos informativos, etc. Puede obtener la información más relevante y precisa que necesita sobre temas de salud. como diabetes, cáncer, embarazo, VIH y SIDA, pérdida de peso y muchas otras enfermedades relacionadas con el estilo de vida. Contamos con un panel de más de 350 expertos que nos ayudan a desarrollar contenido brindándonos información valiosa y brindándonos lo último en el mundo de la atención médica.
