Hipotiroidismo: los alimentos ricos en yodo incluyen principalmente mariscos y sal yodada
Si sabes cómo funciona el cuerpo humano, conoces la glándula tiroides. Juega un papel vital en el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Sin embargo, algunas personas sufren de hipotiroidismo. Es una condición de salud en la que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas esenciales. El hipotiroidismo puede crear muchos problemas en el cuerpo humano, incluido el colesterol alto, el parto prematuro y la presión arterial alta durante el embarazo, entre otros. Además de esto, su cuerpo necesita yodo para producir hormonas tiroideas en el hipotiroidismo. Dado que el cuerpo no produce este nutriente, debe obtenerlo de su dieta. La nutricionista Pooja Malhotra comparte un video en Instagram que explica cómo podría (sin saberlo) empeorar su hipotiroidismo.
Pooja explica: “Nuestra glándula tiroides necesita una gran cantidad de nutrientes como tirosina, yodo, selenio, vitamina D, hierro, zinc, complejo B” para un funcionamiento óptimo. Si su cuerpo no obtiene yodo a través de diferentes alimentos, incluida la sal, puede empeorar su hipotiroidismo.
Según la nutricionista, los alimentos ricos en yodo son principalmente los mariscos y la sal yodada. Son la forma más fácil de satisfacer sus necesidades diarias de yodo. Pero el problema surge cuando solo se consumen dosis de sal no yodada como enviar nombre, sal de roca y sal rosa entre otros. Esto no satisface sus necesidades de yodo y empeora su hipotiroidismo.
Por lo tanto, se recomienda encarecidamente cambiar a sal yodada; tendrías un nutriente menos del que preocuparte, añade Pooja.
Mirado:
Pooja Malhotra también habla sobre los picos de glucosa y cómo pueden generar grasa abdominal. Entonces, ¿cómo puedes evitarlo? Ella dice que ciertos cambios en su dieta lo ayudarán a evitar picos de glucosa. Pooja sugiere comenzar el día con grasas saludables como nueces y semillas, como almendras, nueces, semillas de lino, semillas de calabaza y semillas de chía. Debe tener un desayuno rico en proteínas salado como huevos, brotes, dal chila en lugar de opciones dulces. Si terminas consumiendo poha, upma o cualquier otro tipo de desayuno relacionado, dice que debes equilibrarlo con carbohidratos. Agregue regularmente al menos una taza de vegetales ricos en fibra (crudos o cocidos) y una taza de proteína magra a sus comidas.
Por lo tanto, es importante hacer elecciones sabias de alimentos.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
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