Trying To Conceive? Avoid These 5 Habits That Can Lower Your Fertility

¿Tratando de concebir? Evita estos 5 hábitos que pueden reducir tu fertilidad


Aunque los problemas de fertilidad pueden tener varias causas, a veces la respuesta se encuentra en las decisiones que toma todos los días.


Una dieta y un estilo de vida saludables ayudan a aumentar la fertilidad

Ser padre es una de las experiencias más gratificantes, sorprendentes y alegres de nuestra vida. A algunas parejas les puede resultar fácil quedar embarazadas, mientras que a otras les puede resultar difícil. La infertilidad ahora afecta hasta al 15% de las parejas en edad fértil en todo el mundo, y este número aumenta cada año. Aunque los problemas de fertilidad pueden tener varias causas, a veces la respuesta se encuentra en las decisiones que toma todos los días. Una variedad de factores pueden influir en la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, y estos factores podrían haber sido causados ​​por hábitos de estilo de vida que necesitan cambiar. Veamos algunos de los hábitos que pueden poner en peligro su deseo de convertirse en padre.

Evítalos para aumentar tu fertilidad

1. Fumar mucho

Fumar puede afectar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Puede causar una menopausia temprana en las mujeres y disminuir la calidad del esperma en los hombres. Por lo tanto, dejar de fumar es la mejor opción.

2. Falta de sueño

Los patrones de sueño generalmente están influenciados por el ritmo circadiano del cuerpo, que es responsable de producir hormonas a lo largo del día, incluidas las involucradas en la concepción. Las tasas de infertilidad y aborto espontáneo son más altas entre las mujeres que trabajan de noche o se quedan despiertas hasta tarde. Tus niveles de progesterona, estrógeno, leptina y hormona estimulante del folículo (FSH), todos los cuales son esenciales para concebir y llevar un embarazo, pueden mejorarse si duermes las 7 u 8 horas recomendadas cada noche.

3. Consumo excesivo de cafeína

El consumo de café puede afectar la capacidad de un hombre para producir esperma. Las repercusiones son aún peores para las mujeres. Incluso puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo y ser más peligroso para las mujeres que luchan contra la infertilidad. Además, el consumo excesivo de cafeína puede contribuir a retrasar la concepción. Por lo tanto, se recomienda limitar la ingesta diaria de cafeína a no más de 250 mg. Actualmente, los endocrinólogos reproductivos lo recomiendan para parejas que tienen dificultades para concebir.

4. Abuso de alcohol

La mayoría de las mujeres saben que no existe una cantidad segura de alcohol para consumir durante el embarazo y que puede poner en peligro al feto incluso antes de saber que están embarazadas. Es posible que las mujeres no sepan que beber, incluso con moderación, en la mitad y la segunda mitad del ciclo menstrual puede reducir la probabilidad de concebir con éxito. Además, beber alcohol durante la fase de ovulación del ciclo de una mujer puede interferir con la secuencia hormonal precisa requerida para la concepción. Por lo tanto, es hora de limitar el consumo de alcohol si las parejas quieren aumentar sus posibilidades de concepción.

5. Malos hábitos alimenticios

Los trabajadores se saltan cada vez más los desayunos, comen almuerzos rápidos, comen opulentas cenas de oficina y se saltan comidas, privándoles de su salud y fertilidad. La dieta y la fertilidad están íntimamente ligadas, y una nutrición inadecuada tiene un impacto directo en la capacidad de ovulación de una mujer. Además, comer comida rápida a menudo causa obesidad y agota el cuerpo de algunos nutrientes necesarios, lo que dificulta la concepción. Los expertos en fertilidad dicen que las mujeres que comen comida rápida con regularidad tardan más en quedar embarazadas que las que no lo hacen. Por lo tanto, debe vigilar sus hábitos alimenticios si desea aumentar sus posibilidades de concepción.

Todas las cosas consideradas

Su salud reproductiva es un reflejo de su salud general, y cambiar su estilo de vida puede hacer maravillas para su fertilidad. En el mundo acelerado de hoy, el cuidado personal es clave para mantener la fertilidad. Esto incluye dormir lo suficiente, comer sano, controlar el estrés y hacer ejercicio moderado.

Considere consultar a un especialista en fertilidad si está pensando en quedar embarazada y le preocupa cómo sus elecciones de estilo de vida pueden haber afectado su fertilidad. Puede averiguar cómo aumentar su fertilidad y aumentar sus posibilidades de quedar embarazada con su ayuda.

(Dr. Sunitha Ilinani Consultor sénior – Fertilidad y FIV, Apollo Fertility, Banjara Hills, Hyderabad)

Descargo de responsabilidad: Las opiniones expresadas en este artículo son opiniones personales del autor. NDTV no es responsable de la exactitud, integridad, adecuación o validez de la información contenida en este artículo. Toda la información se proporciona tal cual. La información, los hechos o las opiniones que aparecen en el artículo no reflejan los puntos de vista de NDTV y NDTV no asume ninguna responsabilidad por ellos.


VIDEO DESTACADO DEL DÍA

‘Salud y bienestar – Salva una vida: Episodio 69


Loading

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *