Siga leyendo mientras ofrecemos recetas rápidas y fáciles que puede usar para preparar una cena ligera.
Una ensalada mexicana puede ser la idea perfecta para cenar si desea que su cena sea ligera y sustanciosa.
Hay varias justificaciones para comer una comida ligera. Una comida completa antes de acostarte puede hacer que duermas más inquieto. Además, si tienes acidez estomacal o indigestión, una cena ligera te ayudará. Además, la pérdida de peso es mucho más fácil cuando comes ligero por la noche.
Las cenas ligeras son realmente sencillas de preparar y son ideales para cualquiera que intente reducir la ingesta de calorías y otros factores que contribuyen al aumento de peso. Siga leyendo mientras compartimos recetas rápidas y fáciles que puede probar si está tratando de comer una cena ligera.
Pruebe estas ideas de comidas ligeras fáciles de preparar para mejorar su salud:
1. Ensaladera mexicana
Esta comida saludable es perfecta si te encantan los tacos y las enchiladas. Esta hermosa y deliciosa ensalada con los colores del arcoíris sabe igual que todos tus platillos mexicanos favoritos. Comience con las sobras o el tazón/pollo a la parrilla, luego haga el aderezo de la casa. Puedes agregar las verduras de tu elección. Asegúrese de agregar menos pollo y más vegetales para asegurarse de que sea ligero para su intestino.
2. Ensalada De Pastas
Una ensalada de pasta arcoíris inspirada en platos y especias italianos puede ser la cena perfecta para ti si quieres que sea ligera. Además, esta receta se puede preparar de forma rápida y sencilla. Simplemente mezcle la pasta hervida y una gran pila de ensaladas verdes refrescantes en una vinagreta de hierbas italianas para crear una ensalada de pasta llena de sabor y que no le dará hambre.
3. sopa de pollo
Otra opción fantástica para una deliciosa cena ligera es la sopa. Hacer sopa de pollo tradicional con elementos saludables y deliciosos como tomates, pimientos, zanahorias y otras verduras puede ser la mejor opción. Combínelo todo en un caldo sazonado y fragante que disfrutará y aumentará su ingesta de nutrientes para el día.
4. Arroz Frito De Coliflor
A menudo no se recomienda comer arroz o cualquier otro carbohidrato refinado, independientemente de la hora del día en que lo consumas. Se debe evitar comer una comida rica en carbohidratos refinados antes de acostarse. Comer “arroz” frito a base de coliflor puede ser una solución rápida para una cena ligera. La coliflor es baja en calorías, alta en nutrientes y puede ayudar a mejorar la digestión.
5. Ensalada De Quinua
No es necesario que te saltes esta ensalada crujiente y refrescante si eres vegetariano o vegano. Con sus vegetales brillantes que incluyen pepinos, pimientos, cebollas y perejil, sin duda es nutricionalmente beneficioso para usted. Sin contar que contiene quinoa, que favorece la pérdida de peso.
6. Sopa de lentejas
Comer un tazón de dal para la cena con una ensalada puede ser un elemento básico de las cenas saludables y ligeras para la mayoría de los indios. Puedes elevar aún más esta receta haciendo una sopa de lentejas. Simplemente combine más verduras en su dal, como pimientos, champiñones, espinacas y otras verduras de su elección.
7. Verduras asadas con puré de tomate
Los carbohidratos son un aspecto importante de las cenas indias (es decir, arroz y rotis). Sin embargo, una cena rica en carbohidratos puede provocar un aumento de peso y un aumento del azúcar en la sangre. Por otro lado, una cena rica en fibra puede mejorar la digestión e incluso mejorar la calidad del sueño. Prepara este plato combinando las verduras de tu elección en una salsa rápida de cebolla, ajo y puré de tomate con los condimentos de tu elección.
Como se mencionó, comer una cena ligera tiene una variedad de beneficios. Incorpora estas ideas a tu rutina para mejorar tu salud.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
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