Menstruación: En este artículo te compartimos remedios caseros que puedes probar para aliviar los cólicos menstruales.
Menstruación: un masaje relajante puede ayudar a reducir los calambres
Cuando tiene su período, es normal tener dolor en la parte baja de la espalda, los muslos y el estómago. Los músculos de su útero se tensan y se relajan durante su período para ayudar a eliminar el revestimiento adicional. Los calambres a veces pueden ocurrir e indicar que sus músculos están activos.
Aunque los cólicos menstruales son normales, pueden ser muy difíciles de controlar, ya que pueden durar todo el ciclo de sangrado. Se ha demostrado que ciertos alimentos, ejercicios y remedios ayudan a controlar estos calambres. En este artículo te compartimos remedios caseros que puedes probar para aliviar los cólicos menstruales.
Prueba estos remedios caseros para reducir los calambres menstruales:
1. Masaje con aceites esenciales
Un simple masaje puede ser beneficioso para reducir los cólicos menstruales. El terapeuta de masaje que recorre su estómago, costados y espalda mientras presiona puntos de presión particulares durante su ciclo menstrual puede ser útil. Para un masaje de aromaterapia, el uso de aceites esenciales puede tener otros beneficios. Según las investigaciones, la aromaterapia y los masajes ayudan a aliviar las molestias del período. Varios aceites esenciales útiles son menta, lavanda, rosa, etc.
2. Haz cambios en la dieta
Los ajustes en la dieta podrían reducir los calambres a lo largo del ciclo menstrual. El cuerpo puede mantenerse saludable consumiendo una dieta balanceada rica en ácidos grasos omega-3, frutas, verduras, nueces, carnes magras y granos integrales. Aumentar la ingesta de líquidos ayudará a mantener el cuerpo hidratado. Los calambres musculares a menudo son causados por la deshidratación.
3. Prueba la acupuntura
Los cólicos menstruales se pueden aliviar con acupuntura. Se cree que esta técnica medicinal asiática tradicional reduce la inflamación, calma el sistema nervioso y aumenta el flujo de sangre a los órganos internos. Muchas investigaciones han encontrado que las personas que han probado la acupuntura no experimentan efectos adversos y tienen significativamente menos molestias durante su período. Sin embargo, se necesita más investigación al respecto.
4. Prueba los tés de hierbas
Los cólicos menstruales se pueden aliviar con algunos tipos de tés de hierbas. A pesar de la falta de investigación sobre el tema, las mujeres que menstrúan han usado durante mucho tiempo el té como analgésico en muchas culturas. Dado que son reconfortantes para el cuerpo, los tés de manzanilla y menta se recomiendan con frecuencia para las molestias menstruales. Otros tés relacionados con la dismenorrea incluyen los infundidos con hinojo y jengibre.
5. Toma suplementos
Se desconoce el mecanismo de acción específico de varios suplementos dietéticos. Sin embargo, varios estudios han sugerido que pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales. Un estudio de magnesio demostró ser significativamente más eficaz para aliviar los calambres que los placebos, según la fuente confiable sobre su uso en ginecología. La canela, el hinojo y el jengibre se han relacionado con la disminución de las molestias menstruales, según investigaciones sobre su eficacia. Además, la canela parece reducir la duración de la agonía.
6. Come alimentos antiinflamatorios
Los cólicos menstruales pueden aliviarse naturalmente con ciertos alimentos. Los alimentos antiinflamatorios pueden aliviar la tensión del fondo uterino y mejorar la circulación sanguínea. Trate de comer bayas, tomates, piñas, hierbas y especias como la cúrcuma, el jengibre o el ajo. La inflamación también se puede reducir comiendo vegetales de hoja verde, almendras, nueces y mariscos grasos como el salmón.
Siga estos remedios caseros para reducir y controlar los calambres menstruales. También puede intentar incorporar yoga y otros ejercicios que puedan proporcionar alivio.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
