Resumen de los cinco alimentos que te ayudarán a reducir la sensación de hambre.
El cannabis y los germinados son alimentos muy saciantes y ayudan a reducir la sensación de hambre innecesaria
Si quieres estar saludable, es importante controlar tus hábitos alimenticios. Recuerde siempre que sus elecciones de alimentos y hábitos alimenticios juegan un papel importante en el estado de su salud. ¿Qué dices si te preguntamos con qué frecuencia tienes hambre? Es normal sentir hambre durante las comidas habituales o, a veces, entre comidas. Pero si eres alguien que tiene hambre de vez en cuando, eso podría ser motivo de preocupación.
A menudo, sentir hambre constantemente muestra que es posible que no esté comiendo una dieta nutritiva o comiendo comidas con proteínas y fibra que tiendan a mantenerlo satisfecho por más tiempo. Además, tiendes a comer alimentos poco saludables cada vez que sientes hambre. Luego, esta práctica eventualmente conduce a otros problemas de salud, incluida la obesidad. Entonces, cuál es la solución ? La nutricionista Lovneet Batra comparte cinco alimentos que te ayudarán a mantenerte satisfecho por más tiempo.
Mirado:
1. almendras
Esta fruta seca está repleta de antioxidantes, vitamina E y magnesio, grasas saludables, proteínas y fibra. Debes saber que tanto la proteína como la fibra ayudan a aumentar la sensación de saciedad. Además, un estudio encontró que comer almendras reduce el hambre y mejora la vitamina E y las grasas monoinsaturadas en la dieta.
2. coco
Esto lo convierte en un excelente refrigerio que frena esos dolores de hambre innecesarios. Lovneet menciona que se sabe que los triglicéridos de cadena media (MCT incluyen los ácidos cáprico, caprílico, caproico y láurico) que se encuentran en el coco queman la grasa corporal más rápido y reducen el apetito, lo que conduce a una disminución espontánea del azúcar en la sangre. Además, el alto contenido de fibra de la carne de coco puede aumentar la saciedad, lo que también puede ayudar a evitar comer en exceso.
3. Brotes de Chana
Estos tienen un alto contenido de proteínas y fibra que, en última instancia, te hacen sentir más lleno. Además, debido a que la proteína tarda más en digerirse, reduce los niveles de hormonas del hambre. Todo esto será la razón por la que potencialmente comerás menos en tu próxima comida. Los brotes de chana también son ricos en vitaminas B. Podría ser un gran refrigerio para atiborrarse en comparación con los alimentos fritos.
4. suero de leche
Esta deliciosa bebida es un probiótico rico en proteína de suero y es una excelente manera de hidratarse. El suero de leche también es excelente para el apetito, por lo que muchas personas lo toman para una mejor digestión. Los estudios también sugieren que el alto contenido de calcio y proteínas del suero de leche influye en el apetito y la ingesta de energía.
5. Jugo de vegetales de semillas de lino
Lovneet dice que es una excelente manera y una de las más fáciles de incluir esos antioxidantes y fibra en su dieta. Te ayuda a mantenerte lleno y funciona de manera increíble para una mejor salud intestinal. Agrega una dosis de grasas saludables con una cucharada de semillas de lino tostadas y disfruta.
Para mantener a raya esos dolores de hambre no deseados, todo lo que tiene que hacer es modificar un poco sus elecciones de alimentos y debería ver los resultados.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
