Pérdida de peso: la nutricionista Rujuta Diwekar llama nuestra atención sobre 5 factores que conforman un viaje de pérdida de peso saludable y exitoso.
Pérdida de peso: es importante comer alimentos saludables y deliciosos
La clave para un viaje exitoso de pérdida de peso es la constancia. En lugar de adoptar un enfoque de todo o nada que casi siempre falla porque es demasiado difícil de seguir, concéntrese en hacer algunas pequeñas mejoras a la vez para comenzar a formar buenos hábitos que duren toda la vida.
Es importante planificar una dieta y un plan de ejercicios que sea factible y divertido. La nutricionista Rujuta Diwekar llama nuestra atención sobre 5 factores que conforman un viaje de pérdida de peso saludable y exitoso. Ella analiza 5 cosas que deben seguirse como parte de un plan de pérdida de peso.
5 cosas que hacer para perder peso según la nutricionista Rujuta Diwekar:
1. “Come según tu apetito”
Que sea un punto para ir a la cama más temprano. Te sentirás y tendrás más energía para ello. Según las investigaciones, incluso un breve período de privación del sueño puede conducir a un aumento de peso casi inmediato. Eso es porque no puedes tomar mejores decisiones durante el día si no duermes lo suficiente. Cuando estás cansado, a menudo comes cosas grasosas y azucaradas para compensar. Además, no coma demasiados alimentos buenos. Coma según sea necesario y disfrute durante todo el día.
2. “Haz tiempo para hacer ejercicio”
El secreto para perder y mantener el peso es el ejercicio. El ejercicio tiene una variedad de efectos positivos para la salud y puede ayudar a quemar calorías adicionales que son difíciles de eliminar solo con la dieta. Encuentra un hábito que puedas incluir en tu horario mientras te diviertes. Los entrenamientos simples de peso corporal, como sentadillas y flexiones, se pueden hacer en casa en minutos para agregar más músculos que estimulan el metabolismo sin usar pesas.
3. “Asegúrate de dormir a tiempo”
Que sea un punto para ir a la cama más temprano. Te sentirás y tendrás más energía para ello. Según las investigaciones, incluso un breve período de privación del sueño puede conducir a un aumento de peso casi inmediato. Eso es porque no puedes tomar mejores decisiones durante el día si no duermes lo suficiente. Cuando estás cansado, a menudo comes cosas grasosas y azucaradas para compensar.
4. “Tenga en cuenta la sostenibilidad en cada elección”
Como se dijo al principio, una rutina sostenible es la clave para una pérdida de peso exitosa y saludable. Asegúrese de planificar una dieta y comer alimentos que se puedan preparar y comer con regularidad. También asegúrese de elaborar una rutina de ejercicios que sea desafiante pero factible.
5. “Sigue disfrutando de todos los aspectos de una vida plena”.
Lo último que sugiere Rujuta Diwekar es disfrutar de todos los aspectos de la vida. Ella sugiere involucrarse con “amigos, familia, viajes, trabajo, etc.” Nuestros seres queridos, los viajes y otros aspectos de la vida influyen en nuestro estado de ánimo e incluso pueden motivarnos en este viaje.
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Siga estos consejos si quiere tener éxito en perder peso y no recuperarlo.
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