Las fresas, como otras bayas, son ricas en antioxidantes que ayudan a retardar el envejecimiento.
No hay manera de evitar el envejecimiento. El proceso es una parte integral de la vida que debes afrontar y aceptar de todo corazón. Sin embargo, esto conlleva la necesidad de un régimen de cuidado de la piel antienvejecimiento. Porque, por supuesto, la gente piensa que si envejecen de todos modos, mejor que lo hagan con gracia. El proceso de envejecimiento comienza a aparecer primero en la piel, a veces también a una edad temprana, y a nadie le gusta la falta de brillo o las arrugas en la cara. Hay muchos productos antienvejecimiento disponibles en el mercado. Pero también debe saber que sus hábitos alimenticios contribuyen en gran medida a mantener su piel saludable. El Dr. Kiran comparte una publicación de Instagram que enumera superalimentos antienvejecimiento. Ella dice: “Envejecer es un cambio. Y todos cambiamos, cada año, cada década. Pero, ¿envejecer significa tener mala piel? No si puedo evitarlo. No si puedes evitarlo. un poco prematuramente, además de los genes, están los factores ambientales y la mala alimentación”.
En un pie de foto detallado, también dice: “Las dietas que incluyen alimentos ricos en grasas, comida rápida o procesada, alimentos fritos, alimentos empacados, alimentos irradiados, margarina de comida chatarra y alimentos ricos en almidón crean estrés oxidativo, lo que lleva a la producción de más radicales
Ella explica además: “Una dieta equilibrada es de suma importancia para mantener una piel sana. Coma muchas frutas y verduras ricas en minerales y vitaminas conocidas por sus beneficios antienvejecimiento”.
Según el Dr. Kiran, estos son los superalimentos antienvejecimiento:
Alimentos ricos en antioxidantes:
1. Frijoles
Los frijoles rojos (secos) son la mayor fuente de antioxidantes del mundo. De hecho, se ha descubierto que tres de cada cinco alimentos con el mayor potencial antioxidante son los frijoles. Este alimento combate los radicales libres y es sumamente beneficioso para un envejecimiento saludable. Los frijoles rojos contienen una gran cantidad de antioxidantes y superan fácilmente los radicales libres.
2. Tomates
Los tomates contienen antioxidantes y licopeno. Este último previene el cáncer (cáncer de próstata) y la degeneración muscular. También tiene propiedades antienvejecimiento.
3. Frutos rojos (arándanos, frambuesas, fresas y moras)
Las bayas son abundantes en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, todos los cuales ayudan a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas y a controlar los daños relacionados con la edad.
4. Uvas rojas
Las uvas rojas contienen resveratrol y quercetina que apoyan la función cardíaca. Los antioxidantes actúan como eliminadores de radicales libres y ayudan a mantener limpios los vasos sanguíneos. El resveratrol también protege contra problemas gástricos, derrames cerebrales y artritis.
5. Granadas
Las granadas, conocidas por contener nutrientes beneficiosos y antioxidantes, ayudan a reducir la presión arterial y el impacto de las enfermedades cardiovasculares y del corazón.
6. Tés y especias
El clavo molido, la canela y el orégano tienen un rico contenido de antioxidantes.
7. Vitamina C
Esto ayuda a facilitar la piel joven y la síntesis de colágeno. Las fuentes naturales de vitamina C son las frutas cítricas como las naranjas, los limones y algunas otras verduras.
8. Vitamina A
Protege al cuerpo de la severidad de la radiación solar. Las fuentes de vitamina A son las zanahorias, el brócoli, la col rizada, los tomates, etc.
9. Vitamina E
Esto mantiene la piel sana y joven. Combate el envejecimiento cutáneo desde el interior. Las fuentes de vitamina E son el aceite de girasol, los cereales, la avena, las nueces y el aguacate.
10. Raíces
El jengibre ayuda al sistema digestivo. Alivia la artritis y reduce los radicales libres en el cuerpo. Se sabe que el rábano y el nabo son excelentes alimentos antienvejecimiento. El ajo está repleto de antioxidantes y es conocido por sus beneficios antienvejecimiento. Combate los radicales libres y previene la coagulación de la sangre.
11. Nueces
Recuerda que los cacahuetes son legumbres y son muy conocidos por ser antiinflamatorios. Así que no los agregue a su régimen antienvejecimiento. Las nueces son buenas para combatir el envejecimiento, ya que son ricas en ácidos grasos omega-3. Las nueces fortalecen el sistema inmunológico y eliminan la sequedad de la piel. Evite las nueces rancias ya que tienen un alto contenido de radicales libres.
Mirado:
Ahora no olvides incluir estos alimentos en tu dieta. Mantenerse sano.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
