Hinchazón: en este artículo, enumeramos los superalimentos que debe agregar a su dieta después de Diwali para superar los problemas de comer en exceso de Diwali.
Después de Diwali: también se ha demostrado que los probióticos reducen la hinchazón del estómago
Las celebraciones de Diwali a menudo conducen a un consumo excesivo de dulces y alimentos fritos. Junto con esto, a menudo terminamos saltándonos nuestros entrenamientos diarios. Todos estos factores pueden provocar aumento de peso, acné, acidez estomacal y muchos otros problemas. Uno de estos problemas es la hinchazón. La hinchazón nos hace ver más pesados y puede causar gases y otros problemas intestinales.
Todos estos problemas intestinales se pueden curar adoptando el estilo de vida correcto y la elección correcta de alimentos. Los superalimentos en particular nos brindan una variedad de beneficios. Estos alimentos son ricos en nutrientes y mejoran nuestra salud en general. En este artículo, enumeramos los superalimentos que debe agregar a su dieta después de Diwali para superar los problemas de comer en exceso de Diwali.
Agregue estos superalimentos a su dieta para curar la hinchazón posterior a Diwali:
1. jengibre
La hierba de jengibre es ampliamente conocida por su capacidad para aliviar el malestar estomacal. Por ejemplo, según algunos estudios, el jengibre puede acelerar el vaciado del estómago para reducir la hinchazón y los síntomas de saciedad. Además, incluye una enzima llamada zingibain que ayuda a descomponer las proteínas de manera más eficiente para apoyar una digestión saludable.
2. Remolacha
Otro elemento rico en potasio es la remolacha, que ayuda a reducir la hinchazón al equilibrar los niveles de sal de su cuerpo. En comparación con un plátano promedio, una taza de remolacha en realidad ofrece más potasio, fibra y proteína.
3. Plátanos
El potasio es el componente principal de esta dieta de bajo mantenimiento que ayuda a combatir la hinchazón. Es probable que su cuerpo retenga agua debido a su consumo excesivo de sal. Los alimentos ricos en potasio ayudan a descomponer la sal y el agua. Los plátanos y otras comidas ricas en potasio se deben comer con frecuencia para evitar la hinchazón.
4. Cuajada
La cuajada es rica en varias bacterias buenas porque es un probiótico. Estos probióticos son esenciales para mantener la salud intestinal. Según algunos estudios, los probióticos pueden aumentar la frecuencia y consistencia de las deposiciones para promover la regularidad. También se ha demostrado que los probióticos reducen la hinchazón y la distensión del estómago causadas por afecciones como el síndrome del intestino irritable (SII), etc.
5. Espinacas
La espinaca realmente ha estado a la altura de su título de superalimento al ser rica en antioxidantes que respaldan el sistema inmunológico y reducen la inflamación. Si bien comer espinacas crudas le proporcionará la mayor cantidad de fibra, hervirlas le facilitará aumentar su consumo.
6. limones
El jugo de limón ayuda a aliviar la hinchazón y otros síntomas de indigestión porque tiene una acidez bastante comparable a los fluidos digestivos en el estómago. Al consumir regularmente jugo de limón, aumentarás tu nivel de hidratación y obtendrás ácidos que ayudarán a que tu sistema gastrointestinal funcione más rápido.
7. Té verde
Se debe beber té verde para mantenerse hidratado y evitar la retención de líquidos. Contiene compuestos antiinflamatorios, incluido el galato de epigalocatequina (EGCG), que puede combatir los peligrosos radicales libres. Agregar cafeína al té verde reduce aún más la hinchazón al promover el movimiento del tracto digestivo y actuar como un laxante natural.
8. Pepinos
Dado que los pepinos son principalmente agua, son excelentes para reducir la hinchazón. El consumo de comidas ricas en agua puede ayudarlo a mantenerse hidratado y satisfacer sus necesidades diarias de líquidos. Esto podría reducir la hinchazón causada por la deshidratación y prevenir la retención de agua.
Estos superalimentos no solo ayudan a reducir la hinchazón, sino que también pueden mejorar la digestión y aumentar la pérdida de peso.
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