En este artículo, discutimos los efectos a largo plazo de no dormir lo suficiente.
La falta de sueño adecuado reduce la inmunidad y nos hace propensos a las infecciones
El sueño ayuda a que nuestro cuerpo se reinicie, gane energía y descanse. Todavía no entendemos por qué nuestros cuerpos necesitan dormir después de décadas de investigación. Somos conscientes de que no dormir las 8 horas prescritas cada noche puede tener un efecto perjudicial sobre nuestra salud.
Para funcionar de la mejor manera, su cuerpo necesita dormir, al igual que necesita oxígeno y alimentos. Tu cuerpo se repara a sí mismo y reequilibra sus químicos mientras duermes. Tu cerebro crea nuevas conexiones entre ideas y ayuda con la retención de la memoria.
Tus procesos cerebrales y corporales no funcionarán correctamente si no duermes lo suficiente. Además, puede reducir significativamente su nivel de vida. En este artículo, discutimos los efectos a largo plazo de no dormir lo suficiente.
Aquí hay algunas formas en que la falta de sueño afecta el cuerpo a largo plazo:
1. Trastornos del estado de ánimo
Cuando las personas no duermen lo suficiente, se irritan, pero la pérdida crónica de sueño también se ha relacionado con la depresión clínica y una falta general de entusiasmo. Por el contrario, las personas con depresión a menudo tienen patrones de sueño erráticos. La hormona melatonina controla tanto los patrones de sueño como el manejo del estado de ánimo. De hecho, las personas con depresión e insomnio a menudo tienen niveles de melatonina más bajos que las personas sanas.
2. Enfermedades cardiovasculares crónicas
La falta de sueño aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares graves como derrames cerebrales y ataques cardíacos. La razón de esto, según los profesionales médicos y académicos, es que la falta de sueño puede alterar las regiones del cerebro que regulan el sistema circulatorio o provocar una inflamación que aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos.
3. Mala función cerebral
Las habilidades mentales pueden deteriorarse dramáticamente cuando el cerebro no puede relajarse lo suficiente durante un período prolongado de tiempo. Nuestra capacidad para resolver problemas, controlar nuestras emociones y tomar decisiones se ve afectada por la falta de sueño. Las personas privadas de sueño también tienen problemas de equilibrio, reflejos y habilidades motoras. por lo tanto, es mucho más probable que se lastimen. Una de las principales causas de los accidentes de tráfico es la somnolencia.
4. Obesidad
Los problemas de sueño persistentes pueden conducir a un rápido aumento de peso. El cortisol, una hormona del estrés, se produce en proporciones más altas cuando las personas no duermen lo suficiente, y la preocupación, el estrés y la frustración resultantes pueden conducir a una alimentación emocional y malas prácticas alimentarias. Otra hormona conocida como grelina, que se produce en el estómago y se ha relacionado con la privación crónica del sueño, en realidad puede hacer que las personas tengan más hambre.
5. Inmunidad comprometida
Nuestro sistema inmunológico funciona mejor cuando dormimos lo suficiente, al igual que el resto de nuestro cuerpo. La privación del sueño a largo plazo tiene un efecto similar al estrés crónico. Puede disminuir la respuesta de su sistema inmunológico y hacerlo más susceptible a las infecciones, incluidos los resfriados y la gripe.
6. Presión arterial alta
Una alta tasa de hipertensión se ha asociado con menos de 5 a 6 horas de sueño por noche. La falta de sueño puede exacerbar las consecuencias negativas del estrés en el cuerpo. Como el sueño ayuda a nuestro cuerpo a controlar los químicos que crean el estrés. La pérdida crónica de sueño se ha relacionado con presión arterial alta, frecuencia cardíaca más rápida e inflamación. Tu corazón está innecesariamente tenso por todo esto.
Ahora que comprende cuán malo puede ser el sueño para su salud, trabaje para asegurarse de dormir lo suficiente todos los días. Si tienes problemas para dormir, habla con un profesional. Pueden ayudarlo a dormir mejor. Dormir mal puede causar problemas aún más serios en el cuerpo.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
