Pérdida de peso: La mejor manera de perder peso es implementar una rutina efectiva pero sostenible. Un nutricionista explica cosas que se deben evitar cuando se trata de perder peso.
Pérdida de peso: es importante construir una relación sana y feliz con la comida
En una de sus publicaciones recientes, la nutricionista Rujuta Diwekar enumera 5 cosas que no se deben hacer cuando se trata de perder peso. Cuando intenta perder peso, muchos factores pesan e influyen en su viaje. Es importante seguir la comida adecuada, hacer suficiente ejercicio, dormir lo suficiente y seguir un estilo de vida saludable en general. Sin embargo, tener todas estas cosas en mente puede llevar mucho tiempo y ser mentalmente agotador. Es fundamental que este viaje sea sostenible, alegre y eficaz.
Aquí hay 5 cosas que debe evitar en un viaje de pérdida de peso:
1. “No hagas de este tu ÚNICO proyecto”
Un plan de pérdida de peso poco realista puede ocupar todo el día, tanto mental como físicamente. Por ello, es necesario seguir una alimentación sostenible que no necesite cuidados en cada momento del día. Hacer que su viaje de pérdida de peso sea su única meta u objetivo puede hacer que sea agotador y provocar agotamiento.
2. “No veas el período de ajuste como un fracaso”
El tiempo de adaptación significa el tiempo entre el inicio de un estímulo y el momento en que el órgano sensorial se ha adaptado completamente y ya no responde. En la mayoría de los casos, toma 12 semanas para una respuesta a estímulos sostenidos.
3. “No hagas del ejercicio un castigo”
Mantenerse motivado a lo largo de su plan de pérdida de peso puede ser difícil. Sin embargo, puede encontrar una forma positiva y saludable de navegar este viaje al tomar decisiones alcanzables. Es importante participar en actividades que le brinden alegría y no se sientan como una carga, incluso si funciona.
4. “No conviertas el comer en un delito”
Intentar perder peso significa mantener un estado de déficit calórico. Mientras estás en un estado de déficit de calorías, también esperas comer alimentos saludables que te proporcionen los nutrientes que tu cuerpo necesita. Esto a menudo puede significar evitar los alimentos que pueden hacerte sentir lleno. Sin embargo, es necesario tratar de consumir alimentos saludables pero deliciosos que te hagan sentir saludable y lleno.
5. “No registres cada paso, cada caloría, cada libra”.
Intentar seguir una dieta baja en calorías y hacer suficiente ejercicio son dos de los principales factores que constituyen la pérdida de peso. Sin embargo, estar obsesionado con estos significantes numéricos. Contar cada caloría que consume o cada caloría que quema puede ser abrumador.
Mirado:
En conclusión, la mejor manera de perder peso es formar una rutina efectiva pero sostenible.
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