Lo primero que debe hacer es mantener alejados los dispositivos como el teléfono celular.
Pérdida de peso: es importante comer alimentos saludables y a un ritmo lento
Perder peso se ha convertido en una preocupación seria para muchas personas ahora. Están tan obsesionados con reducir la grasa que a menudo consultan a los nutricionistas sobre cuántos rotis o cuánto paneer o pollo deben comer en una comida. Para responder preguntas relacionadas con la pérdida de peso, la nutricionista Pooja Malhotra compartió una actualización en su cuenta de Instagram. Ella dice que nuestro cuerpo nos da señales y debemos prestarles atención. Una de las señales que nos da es la sensación de saciedad después de una comida.
Pero, ¿cómo identificar estas señales que nuestro cuerpo envía a nuestro cerebro? Pooja Malhotra dijo que identificar estas señales es “bastante simple”. Lo primero y más importante que debe hacer en un viaje de pérdida de peso es guardar los dispositivos, incluido el teléfono celular.
“Además, cuando te sientes a comer, haz esa conexión entre tu intestino y tu cerebro. Come con atención y mastica lentamente, para darle tiempo a tu cuerpo de procesar lo que está pasando y darte esa señal de saciedad”, agregó en una cuenta de Instagram. video titulado “El secreto para perder peso”.
Mirado:
El nutricionista también compartió un consejo profesional: nunca coma el 200 % de su capacidad percibida. A veces ocurre. Tendemos a comer una comida deliciosa y apetitosa más de lo que necesitamos o podemos digerir, y luego comenzamos a sentirnos mareados.
Pooja Malhotra comparte regularmente consejos sobre cómo mejorar nuestra salud general identificando lo que nuestro cuerpo necesita y cómo comer los alimentos adecuados. Recientemente compartió consejos para controlar los antojos de azúcar, un factor importante para controlar el aumento de peso.
Sus medidas incluyeron: aumentar la ingesta de agua, usar la distracción como herramienta y elegir alimentos que sean naturalmente dulces en lugar de los preparados con la adición de azúcar refinada.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
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