Rutina matutina: Nutrition By Lovneet menciona agregar estas actividades a su rutina matutina.
Rutina matutina: la meditación matutina mejora el estado de ánimo, aumenta la productividad y reduce el estrés
En su historia reciente, Lovneet Batra comparte la mejor manera de comenzar las mañanas. En su cuenta de Instagram Nutrition By Lovneet, se enfoca en 5 prácticas que pueden ayudar a elevar su rutina matutina e incluso el resto de su día.
Nutrition By Lovneet menciona agregar estas actividades a su rutina matutina:
1. Sorteo de aceite de coco
El enjuague con aceite de coco ha llamado la atención de muchos en los últimos años debido a sus múltiples beneficios para nuestra salud bucal. La extracción de aceite de coco puede ayudarnos al matar las bacterias orales negativas. También podría ayudar a reducir el mal aliento y reducir las caries. También parece mejorar la salud de las encías y reducir la inflamación. Es sencillo y económico incluir en tu rutina la cantidad de beneficios que brinda.
2. Tomar el sol
Tomar el sol tiene una reputación confusa. Aunque la exposición prolongada a los rayos UV puede ser dañina. Un breve período de exposición con protector solar puede ser muy beneficioso. Tomar el sol mejora la calidad del sueño y reduce el estrés. También mantiene fuertes nuestros huesos debido a su riqueza en vitamina D. Ayuda a mantener la pérdida de peso y también fortalece nuestro sistema inmunológico. Incluso podría prevenir la depresión y prolongar su vida útil.
3. Meditación y relajación
Una de las formas más saludables de comenzar el día es meditar por la mañana. Se ha demostrado que la meditación matutina mejora el estado de ánimo, aumenta la productividad y reduce el estrés y la ansiedad más tarde en el día. Incluso solo 5 minutos de mediación pueden ser útiles.
4. Dibuja una lista de tareas para el día
Una lista de tareas puede ayudarlo a planificar mejor su día por delante. Hacer una lista de tareas pendientes proporciona motivación, aumenta la productividad, aumenta la memoria, reduce el estrés, disminuye la ansiedad y mejora el bienestar mental. También da una sensación de logro.
5. Bebe un vaso de agua a primera hora de la mañana
Beber un vaso de agua a primera hora de la mañana tiene muchos beneficios. Un vaso de agua nos ayuda porque mejora nuestro metabolismo, mejora la luminosidad de la piel dando un cutis impecable, aumenta el brillo y la textura del cabello, reduce la deglución y la acidez estomacal, previene las infecciones de la vejiga, reduce el riesgo de cálculos renales y mejora el sistema inmunológico. .
Siga estas prácticas simples pero efectivas para mejorar su estado de ánimo y su salud en general. Esta rutina matutina puede ayudarte a mantenerte concentrado y con energía durante el resto del día.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
