Alimentación saludable: en este artículo, discutimos los muchos beneficios de comer alimentos ricos en grasas saludables.
Alimentación Saludable: El coco es una excelente fuente de grasas saludables
En su reciente carrete, la nutricionista Lovneet Batra habla sobre la importancia de comer grasas saludables. Usando su cuenta de Instagram @Nutrition.By.Lovneet, comienza escribiendo: “Muchos de ustedes deben haber visto ancianos en nuestra casa comiendo almendras bañadas temprano en la mañana. ¿Te has preguntado alguna vez por qué?
Además, afirma: “Varias investigaciones sugieren los beneficios para la salud de consumir grasas saludables a primera hora de la mañana:
1. Las grasas saludables ayudan a mantener un mejor control del azúcar en la sangre. Debido a que no hay carbohidratos presentes, no se produce un aumento del azúcar en la sangre. Además, mejora la resistencia a la insulina.
2. Las grasas buenas ayudan a movilizar la grasa almacenada para usarla como fuente de energía y proporcionan saciedad, lo que ayuda a controlar el apetito. Por lo tanto, puede ayudar con el control del peso.
3. Funciona muy bien para mejorar la salud hormonal y ayudar a la absorción de nutrientes y también ayuda a mejorar el revestimiento intestinal.
4. Aparte de esto, las grasas tienen varias funciones importantes en nuestro cuerpo, como el desarrollo mental, la regulación de la temperatura y muchas más.
Termina escuchando algunas fuentes de ayunos saludables. Ella dice: “Varias opciones para considerar como una gran primera cosa en la mañana son:
- Almendras Remojadas / Nueces / Anacardos
- aceite de coco prensado en frio
- Manteca de vaca A2 (también ayuda a tratar el estreñimiento)
- Pedazos de coco”
Echa un vistazo a su carrete:
Agregue grasas saludables a su dieta para ver mejoras en las áreas mencionadas anteriormente y para una mejor salud en general.
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