Brócoli y otros alimentos que te ayudarán a controlar tu tracto digestivo

Gut: Broccoli & Other Foods That Will Help Manage Your Digestive Tract


Beber mucha agua, hacer ejercicio regularmente y controlar el estrés puede ayudar a promover una buena salud intestinal

Los problemas digestivos son a menudo el resultado de una dieta y un estilo de vida poco saludables. El sistema digestivo es responsable de descomponer los alimentos que comemos en nutrientes que nuestro cuerpo puede absorber y utilizar. Sin embargo, cuando el sistema digestivo no funciona correctamente, puede provocar varios problemas digestivos, como estreñimiento, reflujo ácido y síndrome del intestino irritable (SII).

Afortunadamente, hay varios alimentos que pueden ayudar a controlar su tracto digestivo y mantener su sistema digestivo saludable. En este artículo, discutiremos 8 alimentos que pueden ayudar a mantener la salud de su sistema digestivo.

6 alimentos que pueden ayudar a aliviar los problemas digestivos:

1. brócoli

El brócoli es una verdura crucífera rica en fibra, vitaminas y minerales. También es una buena fuente de antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación en el tracto digestivo. La fibra del brócoli ayuda a promover la regularidad intestinal y previene el estreñimiento. Además, la presencia de sulforafano en el brócoli ayuda a proteger el intestino de bacterias y patógenos dañinos.

2. Yogur

El yogur es otro alimento que puede contribuir a una buena salud digestiva. El yogur es un alimento fermentado que contiene bacterias beneficiosas que pueden ayudar a mejorar el equilibrio del microbioma intestinal. Las bacterias beneficiosas del yogur pueden ayudar a mejorar el microbioma intestinal, lo que puede mejorar la digestión y prevenir problemas digestivos como la diarrea y el estreñimiento.

3. jengibre

El jengibre se ha utilizado durante siglos para tratar problemas digestivos como náuseas, hinchazón e indigestión. El jengibre contiene compuestos llamados gingeroles y shogaoles que pueden ayudar a reducir la inflamación en el tracto digestivo y ayudar a la digestión. Además, el jengibre puede ayudar a relajar los músculos del tracto digestivo, lo que puede ayudar a prevenir la hinchazón y los gases.

4. Salvado de avena

El salvado de avena es un tipo de fibra que se encuentra en la capa exterior del grano de avena. El salvado de avena tiene un alto contenido de fibra soluble, que puede ayudar a regular las deposiciones y prevenir el estreñimiento. La fibra soluble forma una sustancia similar a un gel en el intestino, lo que ayuda a retardar el paso de los alimentos a través del tracto digestivo. Esto, a su vez, puede ayudar al cuerpo a absorber los nutrientes de manera más eficiente.

5. Papaya

La papaya es una fruta tropical que contiene una enzima llamada papaína. La papaína es una enzima proteolítica, lo que significa que ayuda a descomponer las proteínas en el sistema digestivo. Puede ayudar a mejorar la digestión y aliviar problemas digestivos como hinchazón y gases. Además, la papaya contiene fibra, que puede ayudar a regular las deposiciones y prevenir el estreñimiento.

6. Menta

La menta es una hierba que se ha utilizado durante siglos para tratar problemas digestivos como hinchazón, indigestión y náuseas. La menta contiene compuestos que pueden ayudar a relajar los músculos del tracto digestivo, lo que puede ayudar a prevenir la hinchazón y mejorar la digestión. Además, la menta puede ayudar a reducir la inflamación en el sistema digestivo y aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII).

En conclusión, mantener una buena salud digestiva es importante para la salud y el bienestar general. La incorporación de los alimentos enumerados anteriormente en su dieta puede ayudar a mantener la salud de su tracto digestivo y mejorar el equilibrio del microbioma intestinal.

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.


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