Hábitos alimenticios saludables: agregar estos hábitos a su rutina puede ayudar a mejorar su estilo de vida y su salud.
Vive saludable: la nutricionista Lovneet promueve una dieta alta en proteínas
En su reciente video de Instagram, la nutricionista Lovneet Batra habla sobre hábitos alimenticios saludables que potencialmente pueden ayudar a mejorar nuestro bienestar y promover la buena salud. Agregar estos hábitos a su rutina podría ayudar a mejorar su estilo de vida y su salud.
Gracias a su cuenta de Instagram @nutrition.by.lovneet, la nutricionista Batra explica:
“Su SEMANA NACIONAL DE LA NUTRICIÓN
Satisfacer sus necesidades nutricionales también requiere cultivar hábitos alimenticios saludables. Aquí hay algunos hábitos saludables que puede tratar de incorporar a su rutina:
1. Densidad de nutrientes
Aunque las calorías son importantes, su principal preocupación deben ser los nutrientes, que es lo que su cuerpo necesita para prosperar. Por lo tanto, es importante aprovechar al máximo los alimentos que comemos. Una forma es elegir alimentos más ricos en nutrientes, que proporcionan más nutrición por cada dólar calórico.
2. Diversidad dietética
La diversidad dietética significa comer una variedad de alimentos. Seguir una dieta diversa es un indicador de la calidad de la dieta para apoyar la nutrición y la salud. Comience su día con un vaso de agua: beber uno o dos vasos de agua tan pronto como se despierte es una buena manera de rehidratar rápidamente su cuerpo.
3. Duerma bien por la noche
La privación del sueño interrumpe la regulación del apetito, lo que a menudo resulta en un aumento del apetito. Esto resulta en una mayor ingesta de calorías y aumento de peso.
4. Come al menos 5 porciones de frutas y verduras al día
5. Minimiza el consumo de alimentos altamente procesados
6. No elijas café para desayunar
El café del desayuno puede desequilibrar los niveles de insulina. Esto hace que su cerebro anhele alimentos con alto contenido de grasa y azúcar, lo que provoca atracones al final del día.
7. Incluye suficientes proteínas en tu dieta
8. Mastica tu comida
Cuanto más mastique la comida, más fácil será para su estómago digerirla. Los pequeños pasos, como aprender a masticar correctamente, contribuyen en gran medida a formar un hábito de alimentación saludable.
9. Cambia a granos enteros
El consumo de granos integrales se asocia con varios beneficios, incluido un menor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y presión arterial alta.
10. Incluye alimentos probióticos en tu dieta
Alimentan el cuerpo con probióticos vivos que respaldan nuestra salud general de diversas maneras.
Mirado:
Tenga en cuenta estos hábitos de estilo de vida si desea mejorar su salud en general.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
