Consejos de entrenamiento: en este artículo, discutimos consejos y trucos que pueden ayudarlo a mantenerse al día con su entrenamiento.
Consejos de entrenamiento: tener un compañero de entrenamiento puede ayudarlo a mantenerse en el camino
Tratar de inculcar un estilo de vida saludable y activo requiere tiempo, esfuerzo, motivación, paciencia y varios otros aspectos. Esto es especialmente difícil si está haciendo estos cambios después de un largo historial de dietas poco saludables y estilos de vida sedentarios.
Muchas personas comienzan rutinas de ejercicios, pero las detienen cuando están cansadas, no les gusta o ven muy poco progreso. Sin embargo, para tomar medidas conscientes para que este viaje sea divertido, motivador y alcanzable, debe tomar las decisiones correctas. En este artículo, discutimos consejos y trucos que pueden ayudarlo a mantenerse al día con su entrenamiento.
Siga estos consejos para hacer ejercicio divertido y mantenerse motivado:
1. Establece una rutina
Establezca una rutina aproximada cuando coma y cuando haga ejercicio. Asegúrate de que la franja horaria elegida esté libre la mayor parte del tiempo. Por ejemplo, una hora de entrenamiento antes o después del trabajo. En lugar de establecer una rutina para, digamos, 8/9 p.m. Como es posible que tengas que ocuparte de otras tareas, eventos o planes que pueden poner en peligro tus planes de entrenamiento.
2. Detener el proceso de pensamiento de todo o nada
El problema con esta forma de pensar en blanco y negro es que prohíbe la adaptabilidad cuando la vida interfiere con tus planes. Y sucederá. Cuando nuestras expectativas irrazonables no se hacen realidad, causa mucha desesperación y una sensación de estar abrumado.
3. Establece y revisa tu objetivo
Tu objetivo puede ser el peso que intentas alcanzar, tu cintura o incluso cuánto tiempo quieres perder peso. Es importante establecer metas pequeñas y alcanzables y trabajar para alcanzarlas. También es importante recordar sus objetivos a lo largo del viaje para ver hasta dónde ha llegado.
4. No te desanimes
Muchas veces podemos ser la causa de nuestra propia desmotivación. Puede ser difícil mantenerse en el camino. Además, no siempre perdemos la misma cantidad de peso con el mismo esfuerzo. Es importante no menospreciarse cuando no puede rendir al máximo.
5. Encuentra pareja
El apoyo social hace que el ejercicio sea mucho más agradable. Organizar reuniones de caminata. Organiza equipos de baloncesto, cinta de correr o sesiones de spinning en el gimnasio, fiestas de baile o partidos de tenis. Tu acompañante también puede ayudarte a motivarte si planeas saltarte un día.
6. Evita los entrenamientos monótonos
Para mantener las cosas nuevas y trabajar diferentes áreas musculares, pruebe una variedad de ejercicios. Si te gusta la máquina elíptica, prueba la silla salvaescaleras para cardio. Mientras haces entrenamiento de fuerza, alterna entre el uso de máquinas y pesas libres. Cada semana no tienes que empezar de cero, pero debes cambiar un poco tu rutina.
7. Toma fotografías
Tomar fotos y llevar un diario de fotos es una excelente manera de mantenerse motivado para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Esto le proporcionará evidencia tangible de que su instrucción está teniendo un impacto. Para ver tu progreso desde todos los lados, toma fotos de frente, de ambos lados y de atrás.
En conclusión, la paciencia es la clave. Lleva tiempo hacer cambios significativos en el estilo de vida y perder peso. Hay que ser coherente y realista.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
