Pérdida de peso: el conteo de calorías puede ayudar hasta cierto punto, pero demasiado puede tener efectos adversos en la salud mental y física.
Pérdida de peso: pensar demasiado en las calorías puede afectar negativamente su relación con la comida
Algunas personas insisten en que contar las calorías es útil porque creen que la idea de calorías que entran versus calorías que salen es la clave para perder peso. Otros, por otro lado, creen que contar calorías es obsoleto, ineficiente y, a menudo, conduce a un mayor aumento de peso que antes.
Al igual que medir la altura o el peso, las calorías son una forma numérica de calcular y registrar las calorías consumidas y quemadas. Aunque es útil hasta cierto punto, como todo lo demás, un exceso puede tener efectos adversos para la salud.
En uno de sus carretes recientes, la nutricionista Nmami Agarwal comienza diciendo: “¿Sigues contando las calorías? Este video es para ti.
Ella continúa diciendo: “Esto es solo un recordatorio general, no cuente las calorías al comer. Escuche las señales de su cuerpo cuando tiene hambre y cuando está lleno. Cuando te restringes contando calorías, pones a tu cuerpo en modo de inanición. Aumento de grasa o pérdida de peso poco saludable. Por lo tanto, debe asegurarse de comer con atención y dejar de contar calorías. Disfruta lo que comes.
Los trastornos alimentarios pueden resultar del exceso de calorías y el ejercicio. Para mantener un estilo de vida saludable, es esencial prestar atención tanto a cómo te sientes como a tu consumo de calorías. Puede ignorar o malinterpretar las señales y señales de su cuerpo que indican si tiene hambre o no. Siempre presta atención a tu cuerpo. Le permitirá saber qué alimentos son buenos para usted y cuáles no.
Además de eso, puede parecer un trabajo extra hacer un seguimiento de las calorías de cada comida y merienda. Además, dado que es difícil calcular con precisión las calorías en las comidas, puede interferir con su vida social.
Tenga cuidado y consuma comidas saludables y balanceadas que incluyan elementos de todos los principales grupos de alimentos. No pase demasiado tiempo entre comidas sin comer. Es más probable que tome malas decisiones o se dé un atracón cuando tiene mucha hambre.
Echa un vistazo a su carrete:
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Un viaje de pérdida o mantenimiento de peso debe ser sostenible y no debe afectar negativamente su bienestar mental.
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