La nutricionista Lovneet Batra sugiere 5 suplementos para mujeres con SOP.
Los suplementos pueden ayudar a controlar los síntomas y mejorar nuestra salud en general
PCOS también se conoce como síndrome de ovario poliquístico y es un trastorno hormonal. Es común en mujeres en edad fértil. Las mujeres con SOP tienen períodos infrecuentes o prolongados o niveles excesivos de hormonas masculinas (andrógenos). En su último video de Instagram, la nutricionista Lovneet Batra explica cómo las mujeres con SOP a menudo desarrollan varios problemas de salud, incluidos problemas de la piel y el cabello, diabetes, enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Pero, ¿sabía que el SOP se puede controlar? El experto en el corazón responde todo. Según Lovneet Batra, varias vitaminas y suplementos pueden ayudar a regular el equilibrio hormonal. Por lo tanto, sugiere 5 suplementos para mujeres con SOP.
1. inositol
El suplemento es conocido por su capacidad para disminuir los niveles de andrógenos y mejorar los niveles de insulina en el cuerpo. El inositol debe consumirse después del desayuno o el almuerzo.
2. Vitamina D
La nutricionista Lovneet Batra cree que los suplementos ayudan a mejorar la regularidad menstrual. Agrega además que los niveles bajos de vitamina D en el cuerpo se han relacionado con un mayor riesgo de infertilidad y aborto espontáneo. Por lo tanto, el suplemento de vitamina D es esencial para las mujeres con SOP. La vitamina D debe tomarse con una comida, especialmente con alimentos que contengan grasas.
3. Vitaminas B
La vitamina B6, el folato y la vitamina B12 son importantes para optimizar el equilibrio hormonal en el SOP”, explica la nutricionista. Afirmando además que las tres vitaminas B ayudan a reducir la inflamación al descomponer un aminoácido, llamado homocisteína, que generalmente está elevado en mujeres con SOP. Consumir vitaminas B después del desayuno.
4.Omega 3
La importancia del Omega 3 en la dieta es de todos conocida. Estos ácidos grasos son particularmente útiles para reducir la inflamación en el cuerpo, combatir la resistencia a la insulina y tratar la dislipidemia. Llénese de omega 3 en el almuerzo o la cena.
5. magnesio
Este suplemento mejora la resistencia a la insulina, reduce la inflamación y alivia los síntomas del síndrome premenstrual. Teniendo en cuenta el efecto calmante del magnesio en el cuerpo y su capacidad para brindar un sueño reparador, el experto en salud recomienda consumirlo con la cena.
Mira su video aquí:
También en otra publicación de Instagram, Lovneet Batra arroja luz sobre la dieta PCOS y dice que es una de las formas de controlar la afección. Esto significa centrarse en alimentos bajos en azúcar y grasas o bajos en índice glucémico y evitar el gluten o los productos lácteos, entre otras cosas. Para las personas con SOP, sugiere centrarse en una dieta rica en fibra, que incluya grasas saludables y obtener más proteínas de origen vegetal.
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