Lovneet Batra analiza la mejor opción de desayuno si desea perder peso.
Los alimentos ricos en proteínas disminuyen la sensación de hambre en el organismo
Los hábitos alimenticios irregulares y desordenados junto con un estilo de vida sedentario pueden conducir a un aumento de peso innecesario. La obesidad es un problema común entre las personas en estos días. Muchas personas hacen todo lo posible para perder peso. El problema se ha agravado para algunos, sobre todo después del confinamiento donde todo el mundo se quedó en casa durante mucho tiempo. Sí, la gente hace ejercicio y trata de seguir una dieta estricta para perder los kilos de más. Bueno, muchas cosas relacionadas con la pérdida de peso dependen de los hábitos alimenticios. Así que, si llegas a conocer el tipo de comidas que debes realizar en los diferentes momentos del día, la mitad del problema estaría resuelto. No piensas ? La nutricionista Lovneet Batra comparte tiendas de Instagram que enumeran el tipo de desayuno que necesita comer para comenzar a perder peso.
Ella sugiere comer un desayuno rico en proteínas temprano en el día. El desayuno debe contener al menos de 20 a 25 gramos de proteína, agrega.
Esto es lo que dice sobre el desayuno rico en proteínas:
1. Lo que come en el desayuno puede marcar el curso de todo el día. Determina si te sentirás lleno y satisfecho. Además, comer un desayuno rico en proteínas ayuda a controlar los antojos y a perder peso.
2. La proteína también puede promover la pérdida de peso al disminuir los niveles de grelina, la “hormona del hambre” responsable del aumento del apetito.
Mirado:
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Lovneet Batra también comparte sobre la vitamina K y las grasas saludables y cómo deben consumirse. Agrega que dado que la vitamina K es soluble en grasa, debe consumirse con grasa para garantizar que el cuerpo absorba la vitamina de manera efectiva. Puede obtener vitamina K de verduras de hoja verde como la espinaca, la col rizada y el brócoli. Si bien algunas grasas pueden tener efectos negativos en el cuerpo, las grasas saludables no dañan, pero brindan los componentes básicos necesarios, incluidos los ácidos grasos omega-3. Las grasas buenas que debe consumir incluyen nueces, almendras, maní, anacardos y aceite de oliva. Las nueces contienen fibra, proteínas, grasas esenciales, vitamina E, vitamina B6, ácido fólico, tiamina y ácidos grasos omega-3. Las almendras son una excelente fuente de antioxidantes y ayudan a mantener los niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Los cacahuetes están cargados de proteínas, grasas y fibra y tienen un alto contenido de grasas buenas. Los anacardos, cuando se comen en cantidades moderadas, pueden darle a su cuerpo grasas buenas. El aceite de oliva vuelve a ser saludable para tu organismo.
Cuida tu salud y come de la manera correcta.
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