La falta de sueño puede conducir a la hiperpigmentación
¿Qué es la pigmentación de la piel? Es básicamente el color de tu piel. La pigmentación está determinada por la cantidad de melanina, un pigmento natural que le da a la piel, el cabello y los ojos su color único. La piel puede oscurecerse o aclararse debido a los cambios en la producción de melanina del cuerpo. La pigmentación desigual de la piel (o hiperpigmentación o malasma) es una queja común. La nutricionista Pooja Makhija, en su última publicación de Instagram, explica cinco razones por las que las personas tienden a enfrentar problemas de pigmentación. Desde los nutrientes hasta el ciclo del sueño, todo afecta la pigmentación de la piel.
Mirado:
1. Trastorno hormonal
Pooja Makhija considera que el desequilibrio hormonal es la razón principal de la pigmentación desigual. “El estrógeno y la progesterona estimulan la sobreproducción de melanina cuando se exponen a la luz solar”, dijo. Además, el experto en salud sugiere “descartar SOP y/o tiroides”.
2. Deshidratación
Tendemos a descuidar nuestra ingesta de agua. Pero, ¿sabías que la deshidratación empeora la hiperpigmentación? Por lo tanto, debe “beber 2-3 litros de agua” todos los días.
3. Proteína
Te enfrentarás a problemas de pigmentación si tu dieta no contiene suficiente proteína, lo que ayuda en la regeneración de la piel y el reemplazo celular. “Consume proteínas en las tres comidas”, dice Pooja Makhija.
4. Duerme bien
Tu cuerpo se repara solo durante el sueño profundo, así que duerme de 7 a 8 horas al día. Mantenga sus horas de sueño y vigilia similares.
5. Nutrientes
La pigmentación de la piel es una señal de que tu cuerpo no está recibiendo la cantidad adecuada de micronutrientes, ya que las vitaminas y los minerales son esenciales para la desintoxicación de la piel. La nutricionista sugiere consumir un vaso de jugo de vegetales todos los días.
No es eso, la nutricionista Pooja Makhija comparte una receta de jugo de vegetales en el pie de foto. “Mezcla tres (o más) vegetales de diferentes colores en una licuadora con poca agua. Filtre, agregue el 50% (o ningún filtro) de la fibra al vaso, agregue un poco de jugo de limón y bébalo de inmediato”, escribió. Pooja Makhija señala que no se debe agregar fruta a la bebida, solo vegetales como tomate, pepino y zanahoria con hojas de apio o cilantro.
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