La nutricionista Lovneet Batra sugiere masticar pasas si sufres de estreñimiento.
Las pasas aportan al organismo fibra dietética que asegura una buena salud intestinal y una buena digestión
Las pasas son básicamente uvas secadas al sol o en un deshidratador de alimentos. Se usan comúnmente como edulcorante en avena, yogur, granola o cereal e incluso como aderezo para ensaladas. También puede haber horneado deliciosas galletas, panes y muffins con pasas. A pesar de su pequeño tamaño, las pasas están llenas de fibra, vitaminas y minerales. Naturalmente dulces, las pasas tienen un alto contenido de azúcar y calorías. Pero cuando se comen con moderación, brindan grandes beneficios para la salud. El alivio del estreñimiento es uno de ellos. La nutricionista Lovneet Batra sugiere masticar pasas para personas con estreñimiento. Para explicarlo mejor, dice, “las pasas son ricas en fibra y contienen ácido tartárico, que tiene un efecto laxante”. Sin embargo, Lovneet Batra aconseja controlar la ingesta porque “las pasas tienen un alto contenido de azúcar”.
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Aunque las pasas se pueden comer en cualquier momento del día, el momento preferido es temprano en la mañana. Como estos frutos secos están cargados de fibra y ácido tartárico, echemos un vistazo al impacto de estos dos elementos en el cuerpo.
Las pasas aportan al organismo fibra dietética (tanto soluble como insoluble), lo que asegura una buena salud intestinal y la digestión, además de mantener el control del azúcar en la sangre. También proporcionan hierro, potasio y vitaminas B. La fibra no solo ayuda con el metabolismo del azúcar, sino que también mejora la función intestinal. Cuando esta fibra se combina con el ácido tartárico, crea un ambiente más protector en el intestino grueso, lo que brinda protección contra el posible desarrollo de cáncer. Además, las pasas también contienen fructosa energética (que tiene un índice glucémico bajo), algunas vitaminas y minerales esenciales y fitoquímicos.
Las pasas negras remojadas también son populares entre los entusiastas de la salud, debido a la variedad de beneficios para la salud que ofrecen.
Las pasas oscuras te mantienen lleno por más tiempo. Por el lado de los nutrientes, tienen un alto contenido de fibra y están cargados de calcio, potasio y hierro. Estas frutas secas sumergidas son buenas para la salud ósea y beneficiosas para las personas con presión arterial alta. Consumir pasas negras es una opción imprescindible si buscas mejorar tu higiene bucal.
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