Según la nutricionista Pooja Malhotra, los picos de glucosa o insulina promueven la grasa abdominal.
El nivel alto de azúcar en la sangre puede causar y empeorar la grasa abdominal
La mala alimentación, el ciclo de sueño irregular, el estrés y los medicamentos son algunos de los factores que hacen que el azúcar en la sangre se dispare. Además de eso, los niveles fluctuantes de glucosa pueden tener múltiples efectos en su cuerpo. Pero, ¿sabías que también conduce a la grasa abdominal? Según la nutricionista Pooja Malhotra, los picos de glucosa o insulina promueven la grasa abdominal, que “se ha demostrado que es la peor en términos de enfermedades relacionadas con el estilo de vida”. Entonces, si su nivel de azúcar en la sangre está experimentando un aumento irrazonable y está aumentando de peso, sepa que los dos están relacionados. ¿Cuál es la solución, me preguntas? El consejo de la nutricionista Pooja Malhotra es para su rescate. Todo lo que tienes que hacer es cambiar tu dieta.
Aquí hay algunas formas, según la nutricionista Pooja Malhotra, para prevenir los picos de glucosa:
Comience su día con grasas saludables como nueces y semillas. “Almendras, nueces, semillas de lino, semillas de calabaza, semillas de chía, etc.)” por nombrar algunos.
El experto en salud sugiere tener un desayuno rico en proteínas y salado como huevos, brotes, dal chila en lugar de opciones dulces. Si comes poha, upma o cualquier otro tipo de desayuno relacionado, te aconseja que prestes atención a la porción de carbohidratos. ¿Cómo puedes preguntar? Pooja Malhotra dice que hay que “equilibrarlo con muchas verduras y proteínas”.
El experto dice consumir “1 cucharadita de isabgol o vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua antes de la comida o la cena”.
Además, la nutricionista nos insta a consumir al menos una taza de vegetales ricos en fibra (crudos o cocidos) y una taza de proteína magra en cada comida.
“Haga una caminata suave de 10 minutos después de las comidas, 10 minutos adicionales si comió algo dulce”, agrega.
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