Moong dal, como muchas lentejas, es rico en una variedad de nutrientes y económico.
Cuando pensamos en alimentos saludables y nutritivos, tendemos a pensar en nombres elegantes y alimentos caros. Sin embargo, este enfoque podría ser engañoso. En una publicación de Instagram en el identificador “Nutrition By Lovneet”, la nutricionista Lovneet Batra dice que la alimentación saludable no tiene por qué ser costosa y que hay muchos alimentos asequibles disponibles.
Estos alimentos son saludables y se pueden agregar fácilmente a nuestra dieta diaria. De hecho, la mayoría de nosotros los comemos ocasionalmente, pero es posible que no sepamos los beneficios para la salud que brindan. En la publicación de Instagram, Lovneet también compartió algunos de estos alimentos nutritivos económicos.
1.Bajra
Uno de los granos más comunes, es ampliamente consumido en la India. Por extraño que parezca, a menudo se le llama el alimento básico de los pobres, pero sería un error verlo de esa manera. Bajra es una rica fuente de energía, calorías y proteínas. Es rico en almidón resistente, fibra dietética soluble e insoluble, minerales y antioxidantes.
2. Plátanos
Todos comimos plátanos. De hecho, cada vez que nos sentíamos bajos de energía durante nuestra infancia, los ancianos nos aconsejaban comer plátanos. Son económicos, versátiles y están repletos de nutrientes, como potasio, fibra, calcio, manganeso, magnesio, hierro, ácido fólico, niacina, riboflavina y vitamina B6.
3. garbanzos
Una alternativa económica a la carne, las aves y los mariscos, los garbanzos están repletos de proteínas. Además, son saludables y están llenos de fibra, vitaminas y minerales. Además, los garbanzos también pueden ayudar a controlar el peso, mejorar la digestión y reducir el riesgo de varias enfermedades.
4. Espinacas
Las personas ahora están agregando más y más vegetales de hoja a su dieta, sabiendo que tienen múltiples beneficios para la salud. Puede agregarlo a ensaladas, guisos y sopas y mezclarlo en batidos. La espinaca está fácilmente disponible en los mercados. Es rico en vitamina K, que juega un papel importante en la salud ósea y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
5. Moong Dal
Esta lenteja es rica en proteínas y fibra y baja en calorías. Ayuda a reparar y construir músculo y puede hacer que nos sintamos satisfechos por más tiempo. Es una excelente opción para aquellos que prefieren la comida vegetariana y buscan aumentar su ingesta de proteínas.
Aquí está el mensaje:
Entonces, mientras busca alimentos saludables, no tiene que arruinarse. Agregue estos alimentos de bajo costo y altamente nutritivos a su dieta regular y lleve una vida saludable.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
