La nutricionista Anjali Mukerjee comparte diferentes formas que puede seguir cuando no pudo hacer caca durante las vacaciones.
Beber durante el día puede ayudar con el estreñimiento
Cada persona tiene una rutina particular a seguir. El tiempo definido ayuda a realizar las tareas diarias y mantenerse saludable. Pero a veces, incluso un solo cambio en el tiempo afecta a todo el sistema. Bueno, ¿a quién no le gustan las vacaciones? Las personas se toman unos días libres de su rutina mundana para salir y pasar un momento agradable con sus seres queridos durante las vacaciones. Sin embargo, ¿alguna vez ha tenido problemas para hacer caca mientras viajaba o estaba de vacaciones? Sí, no eres el único. Muchos factores afectan a tu organismo cuando estás fuera de casa y se produce un cambio en el entorno en el que vives.
La nutricionista Anjali Mukerjee comparte una publicación en Instagram dedicada a este tema. También enumera formas que pueden ayudarlo a lidiar con la situación.
Según Anjali Mukerjee, muchos de sus hábitos diarios pueden verse afectados por estos factores durante las vacaciones:
1) Un nuevo ambiente/lugar
2) Cambios en tu dieta
3) Una diferencia en los horarios y rutinas
Esto es lo que puede hacer si no puede hacer caca durante las vacaciones:
1. Hidratante
Cuando vayas de vacaciones a algún lugar, asegúrate de hidratarte tanto como sea posible.
2. Come verduras y frutas verdes
Anjali dice que debes incluir verduras y frutas verdes en tus comidas. Se trata de controlar la ingesta de fibra. Por ejemplo, puedes disfrutar de espinacas con tus huevos o una ensalada como acompañamiento de tu almuerzo.
3. Movimiento físico
Es cierto que su régimen de ejercicios se ve afectado mientras está de vacaciones. Pero igual de importante es saber que los ejercicios físicos son fundamentales. Así que simplemente agregue movimiento a su rutina siempre que pueda mientras está de vacaciones. Salir a caminar después de una comida realmente puede ayudar con la digestión.
4. Apunta a hacer caca al mismo tiempo
Debes tratar de defecar a la misma hora todos los días, incluso cuando no estés. Esto es importante porque a tu cuerpo le gusta la rutina y se adapta mejor a las acciones repetidas.
Mirado:
A veces, sus evacuaciones intestinales, en general, están relacionadas con otros problemas relacionados con la digestión, como gases o incluso estreñimiento. Centrándose más en los 15 alimentos que pueden producir gases, Anjali Mukerjee dice que ciertos alimentos fritos pueden provocar la acumulación de gases en el cuerpo. Ella señala que ciertas verduras como la berenjena, el pepino, el repollo, la coliflor, los guisantes verdes y el rábano pueden provocar dolor de estómago.
Además, el experto en salud también menciona que se debe tener cuidado de no consumir “Maida (harina de trigo refinada), soja, levadura, leche, alimentos integrales como channa y rajma, nueces, pasteles, una bebida alcohólica como cerveza. Estos alimentos pueden conducir a la formación de gases. Entonces, ella menciona que si cuida su salud intestinal, no sentirá ningún gas, hinchazón o indigestión incluso después de consumir alimentos que generan gases.
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