Practica: en este artículo, enumeramos formas en las que puedes asegurarte de mantenerte motivado para practicar durante las festividades.
Encuentre un compañero de entrenamiento para mantenerse motivado y encaminado
Con la llegada de las fiestas, también los excesos y la falta de rutina. Las fiestas y celebraciones regulares pueden distraer su mente y evitar que siga una rutina de ejercicios. Las personas con una mentalidad de todo o nada pueden sufrir más durante la temporada navideña.
Puede ser difícil motivarse para hacer ejercicio. Sin embargo, hay algunos consejos y trucos que pueden ayudarlo a mantenerse motivado y encaminado para controlar su peso durante todo el año. En este artículo, enumeramos formas en que puede asegurarse de mantenerse motivado para entrenar durante las festividades.
Siga estos consejos para asegurar una buena rutina de ejercicios en esta temporada festiva:
1. Establece metas realistas
Comience con objetivos pequeños, luego pase a metas más grandes. Asegúrese de que sus objetivos sean manejables y prácticos. Si sus objetivos son demasiado altos, es fácil perder la motivación y darse por vencido. Por ejemplo, concéntrese en controlar el peso en lugar de perderlo durante la temporada navideña.
2. Encuentra pareja
Tener un amigo esperándote hace que entrenar sea mucho más fácil. Cambie mucho los planes y barra y vaya a una clase de yoga o camine en su lugar. Encontrar un compañero de entrenamiento también mejora la cantidad de actividad que realiza, según muestran los estudios.
3. Crea ideas divertidas para hacer ejercicio
El ejercicio debería darle más energía y ayudarlo a olvidarse del día. Puede mantenerse motivado de manera más consistente eligiendo pasatiempos y actividades que disfrute y que desee realizar. Trate de andar en bicicleta, nadar, bailar o cualquier otra actividad física que pueda parecer divertida.
4. Registra tu progreso diario
También puede encontrar que llevar un diario de actividades es beneficioso. Mantenga un diario de sus actividades, su duración y sus pensamientos posteriores al ejercicio para cada sesión. Puede esforzarse por lograr sus objetivos y recordar que está progresando al realizar un seguimiento de sus esfuerzos y progreso.
5. Mueve el cuerpo tanto como puedas
Podrías hacer ejercicio durante el día. En lugar de usar el elevador, use los escalones o estaciónese más lejos de su oficina. Durante un descanso en el trabajo, salga a caminar. Si trabaja desde casa, levántese y muévase durante los descansos.
6. Está bien saltarse un día
Tómese uno o dos días libres si está demasiado ocupado para hacer ejercicio o simplemente no tiene ganas. Si necesitas un descanso, sé amable contigo mismo. Lo más importante es volver rápidamente a su plan de acción original. Ve ahora que tu energía ha vuelto. Cada vez que note una caída en la motivación, revise estas sugerencias.
7. Descarga una aplicación de fitness
Muchas aplicaciones de fitness ofrecen ejercicios como pilates y yoga, así como rutinas de entrenamiento de fuerza y entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Seleccione una aplicación y configure rutinas regulares que se centren en varios objetivos de acondicionamiento físico. Puede usar algunas aplicaciones para realizar un seguimiento de su consumo de calorías y agua.
8. Añade comida en lugar de restar
En lugar de eliminar cualquier cosa que creas que no es saludable, concéntrate en incluir alimentos como frutas y verduras que pueden faltar en tu dieta. Agregar alimentos saludables a su dieta puede ayudarlo a sentirse lleno más rápido y reducir el riesgo de excederse con los alimentos poco saludables.
Ten en cuenta estos consejos si quieres mantener tu rutina de ejercicios bajo control.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
