Qué hacer y qué no hacer con el café: la nutricionista Pooja Malhotra tiene un conjunto de instrucciones para los amantes del café.
Opta por café regular en lugar de café con sabor
El café es más que una bebida para quienes lo disfrutan. Hay conocedores del café que nunca pueden decir que no a la bebida. Ya sea que lo tome como una bebida matutina o lo tome a sorbos casualmente en el trabajo, muchas personas confían en el café todos los días. Sin embargo, antes de confiar completamente en el café para obtener un impulso instantáneo de energía, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Tomar demasiado café puede tener efectos adversos en el cuerpo. En su nueva publicación detallada de Instagram, la nutricionista Pooja Malhotra habla sobre lo que se debe y no se debe hacer para los amantes del café.
Pooja Malhotra compartió lo que se debe y no se debe hacer para los amantes del café en la publicación:
1) Dice la nutricionista que se debe evitar el café en ayunas. Trate de no hacer café lo primero que beba cada día.
2) Debe evitar disfrutar del café junto con las comidas principales, ya que interfiere con la absorción de hierro de las comidas.
3) No tome su café después del atardecer ya que interfiere con los ciclos de sueño y puede causar dificultad para conciliar el sueño.
4) Además, si usted es alguien que tiene episodios frecuentes de acidez severa, recuerde que su café puede empeorarlo.
Pooja sugiere que en todos estos casos, puede cambiar a café descafeinado. Ella continúa explicando que, en promedio, dos o tres tazas de café al día se consideran seguras para la mayoría de las personas. Pero, si está embarazada o amamantando, puede consultar a un médico sobre el límite superior seguro de ingesta diaria de cafeína.
Mirado:
En otro, Pooja Malhotra también habla sobre la prevención de picos de glucosa. Según ella, los picos de glucosa promueven la grasa abdominal. Sin embargo, si quieres evitar eso, tiene algunos consejos que pueden ayudarte. Para evitar picos de glucosa, comience el día con grasas saludables como nueces y semillas. Puedes picar almendras, nueces, semillas de lino, semillas de calabaza, semillas de chía, etc. Pooja también afirma que debe devorar un desayuno salado rico en proteínas que incluya huevos, repollo, dal chila en lugar de opciones dulces. Si termina comiendo poha, upma u otros alimentos para el desayuno, vigile el contenido de carbohidratos. Trate de equilibrarlo con muchas verduras y proteínas.
La nutricionista Pooja Malhotra también sugiere consumir 1 cucharadita de isabgol o vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua antes del almuerzo o la cena. Incluya al menos una taza de vegetales ricos en fibra (crudos o cocidos) y una taza de proteína magra en cada comida, agrega.
Antes de hacer cambios drásticos en tu dieta, siempre consulta a un médico.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
