Los consejos mencionados relacionados con la salud contribuirán en gran medida a mantenerlo con energía y saludable mientras ayuna en Janmashtami.
Janmashtami, que marca el nacimiento del Señor Krishna, es uno de los festivales más importantes de la India. Este año, las celebraciones de Janmashtami comenzarán el 18 de agosto y continuarán hasta el día siguiente, 19 de agosto. Están marcados por mucho entusiasmo y fervor religioso en todo el país. Los devotos también observan un ayuno de un día y buscan las bendiciones del Señor Krishna. Y, durante el período de ayuno, es importante elegir sabiamente los alimentos y cuidar su salud. Aunque el ayuno tiene sus beneficios para la salud relacionados con la desintoxicación, la pérdida de peso y la mejora del sistema digestivo, debe tener cuidado con lo que consume y cómo mantiene una buena salud mientras ayuna en medio de toda la celebración. Para una feliz experiencia festiva, debes seguir estos consejos durante el ayuno.
1. Mantente hidratado
Si está ayunando, lo primero que debe recordar es mantenerse hidratado. Por lo general, durante el ayuno se le permite beber agua. Por lo tanto, beba mucha agua para evitar la deshidratación y cualquier problema de salud relacionado. Puedes llevar una botella de agua contigo donde quiera que vayas. Además de esto, también puedes consumir jugos de frutas o agua de coco como alternativas saludables.
2. Come alimentos saludables
Asegúrese de disfrutar de opciones más saludables mientras ayuna. Después de todo, tendrás que encontrar maneras de mantenerte con energía. Las verduras de hojas verdes, el mijo, la harina de trigo sarraceno y los superalimentos como makhana te ayudarán a mantenerte lleno y activo. No comas en exceso.
3. Dormir
Como es un período festivo, tiendes a ocuparte de muchos otros preparativos en casa. Pero en medio de todo, recuerda darle a tu cuerpo el descanso que se merece. Evite los entrenamientos rigurosos durante el ayuno, ya que podría ser agotador. En su lugar, puedes optar por el yoga o la meditación. También asegúrese de dormir de 7 a 8 horas por la noche mientras ayuna. También puede tomar siestas cortas en el medio para sentirse fresco.
4. Incorpora batatas y leche agria a tu dieta
Prueba a incluir boniatos en forma de deliciosos tikkis o patatas fritas. También debe saborear yogures y otros productos lácteos durante este tiempo. Puedes tomar batidos o lassi.
5) Comer adecuadamente un día antes del ayuno
Esto es crítico. Coma siempre una buena comida al día antes del ayuno. Esto ayudará a sincronizar el sistema digestivo. Además, recuerda tener alimentos saludables y evitar los manjares aceitosos y grasosos para abstenerte de la acidez y otros problemas gástricos.
Espero que estos consejos te ayuden a mantenerte saludable mientras ayunas.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
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