Malaika Arora comparte un ejercicio para un núcleo fuerte.
Bhujangasana es una de las posiciones de yoga que también fortalecen nuestro núcleo.
A estas alturas, todo el mundo sabe que un plan de entrenamiento serio todos los días contribuye en gran medida a mantenerte en forma. Puede cambiar sus ejercicios diariamente para mantener intacto su interés y romper la monotonía. Sin embargo, no hay atajos para mover el cuerpo todos los días. Aquellos que hacen ejercicio regularmente saben lo importante que es trabajar su núcleo. La construcción de la fuerza central no se limita solo a su apariencia física. Un core fuerte te ayuda a prevenir lesiones y dolores de espalda. Por el contrario, un núcleo débil puede provocar más fatiga, mala postura y menos resistencia. Entonces, si se pregunta cómo fortalecer su núcleo, consulte este clip. En un video, Malaika Arora demuestra un importante ejercicio de construcción central.
Según Malaika, un núcleo fuerte no solo ayuda a tonificar los músculos, sino que agrega potencia y ayuda a mejorar las tareas diarias. Promueve lo siguiente:
1) Salud de la columna
2) Buena postura
3) Saldo
4) Estabilidad del cuerpo
El pie de foto menciona: “Para mí, el yoga siempre ha sido el ejercicio de referencia para fortalecer los músculos centrales. Así que esta semana, vuelve a mezclar ese molinete y haz 10 repeticiones en ambos lados para sudar bien.
Mirado:
En otro video anterior, Malaika Arora demuestra tres posturas de yoga: Naukasana, Bhujangasana y Prasarita Padottanasana. Junto con eso, enumera los beneficios para la salud de los ejercicios en el pie de foto. Naukasana, que es básicamente la postura del barco, ejerce presión sobre los músculos abdominales. Esto fortalece su núcleo y ayuda al cuerpo a quemar grasa no deseada alrededor de las caderas. Bhujangasana, por otro lado, le da a tu abdomen ese masaje tan necesario, ayudándote a deshacerte de los molestos michelines abultados. Prasarita Padottanasana se enfoca efectivamente en quemar grasa alrededor de los brazos, el abdomen, los muslos y las caderas. No solo eso, sino que la práctica regular de esta asana te ayudará a tonificar el cuerpo y también a reducir el estrés mental.
Recuerda hacer ejercicio todos los días para mantenerte saludable.
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