Al incluir estas asanas de yoga en su práctica, puede ayudar a promover una piel saludable y radiante que brille desde adentro.
Halasana, como otras posturas de yoga, puede ayudar a mejorar la salud de la piel
Las asanas de yoga pueden ser increíblemente beneficiosas para la salud y el bienestar general, no solo físicamente, sino también mental y emocionalmente. También hay una serie de asanas de yoga que pueden ayudar a mejorar la salud de la piel. De hecho, el yoga puede ayudar a regular las hormonas, reducir el estrés y la inflamación, y aumentar el flujo sanguíneo y la oxigenación de la piel.
Al practicar ciertas asanas de yoga, puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y mejorar la salud de la piel. Siga leyendo mientras compartimos algunas de las asanas de yoga más efectivas para mejorar la salud de su piel y mejorar su salud en general.
Algunas de las mejores asanas de yoga para la salud de la piel incluyen:
1.Uttanasana
- Párate derecho
- Ahora lentamente inclínate hacia adelante
- El objetivo es colocar las palmas de las manos en el suelo (doblando el cuerpo por la mitad)
- Tocarse los dedos de los pies también puede ser suficiente si no puede agacharse lo suficiente. Como se discutió anteriormente, esta posición se puede cambiar. Por lo tanto, llevar las manos lo más abajo posible es adecuado y útil.
- En este punto, tu cara debe mirar hacia tus piernas, la parte superior de tu cabeza hacia el suelo.
- Repita esto varias veces a intervalos cortos
2. Paschimottanasana
- Siéntate con las piernas rectas frente a ti
- En esta posición, las plantas de los pies deben mirar hacia adelante.
- Lentamente, acerque el torso a las piernas y sepárelo lo más posible.
- Puede usar sus manos para sostener sus pies, puede aumentar la distancia que puede alcanzar
- En esta posición, se supone que tu vientre y tu pecho tocan tus muslos.
- Tu rostro puede mirar hacia adelante o hacia las piernas, lo que más te convenga.
- Mantenga esta posición durante 10-20 segundos y siéntese
- Puedes repetirlo varias veces según tu conveniencia
3.Halasana
- Acuéstese de espaldas
- Coloque sus manos a un lado
- Lentamente levanta tus piernas
- Continúe levantando las piernas mientras las mantiene rectas.
- El objetivo es levantar las piernas por encima de la cabeza y poder poner los dedos de los pies en el suelo por encima de la cabeza.
- En este punto, puede sostener su mano mientras cruza
- Durante esta posición, tu espalda también debe levantarse del suelo.
- Mantenga esta posición durante 15-20 segundos y suelte
- Repetir varias veces
4. Trikonasana
- Mire al frente y cómodamente espaciado sobre una superficie plana
- Su pie derecho ahora debe estar girado hacia afuera con el talón apuntando hacia adentro.
- Los talones deben estar paralelos entre sí.
- Respira hondo y dobla el torso hacia la derecha a la altura de la cadera mientras estiras el brazo izquierdo. Mientras esperas, puedes poner la mano derecha en cualquier lugar que te resulte cómodo, como el tobillo, la espinilla o incluso la alfombra.
- Puedes mirar hacia la palma de tu mano izquierda si te parece bien mientras mantienes la cabeza alineada con el torso.
- Deje que el cuerpo se relaje un poco más con cada respiración y repita 10 veces de cada lado
5. Bhujangasana
- Tumbado en el suelo, boca abajo
- Ahora coloque las palmas de las manos a los lados y levante lentamente el torso.
- En este punto, las únicas partes del cuerpo que tocan el suelo deben ser las palmas de las manos y la parte inferior del cuerpo.
- Mantenga esta posición durante 30 segundos y suelte
- Repetir de 3 a 4 veces al día
6. Ustrasana
- Siéntate descansando sobre tus pantorrillas y rodillas.
- Tus muslos no deben tocar tus pantorrillas.
- Ahora coloca lentamente tus manos en tu tobillo.
- En este punto, tu cara debe mirar hacia el techo.
- Mantenga esta posición durante 10-20 segundos y repita durante 3-5 minutos
En general, practicar yoga regularmente puede ser una excelente manera de mejorar la salud de la piel, reducir el estrés y apoyar el bienestar general.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
DoctorNDTV es el sitio único para todas sus necesidades de salud, que brinda la información de salud más confiable, noticias y consejos de salud con consejos de expertos sobre una vida saludable, planes de dieta, videos informativos, etc. Puede obtener la información más relevante y precisa que necesita sobre temas de salud. como diabetes, cáncer, embarazo, VIH y SIDA, pérdida de peso y muchas otras enfermedades relacionadas con el estilo de vida. Contamos con un panel de más de 350 expertos que nos ayudan a desarrollar contenido brindándonos información valiosa y brindándonos lo último en el mundo de la atención médica.
