Artritis reumatoide: según las investigaciones, la natación y otros deportes acuáticos se encuentran entre los tipos de ejercicio más beneficiosos para la artritis.
Artritis reumatoide: puedes mejorar tu salud cardiovascular general nadando
Los signos de artritis incluyen inflamación y rigidez de las articulaciones, lo que puede limitar el movimiento. Algunas personas afirman que participar en deportes acuáticos como la natación reduce significativamente los síntomas de la artritis. Cualquier grupo de edad puede verse afectado por la artritis. Incluso las acciones simples pueden ser difíciles en una articulación inflamada e incómoda.
Es posible que el ejercicio no sea lo primero que quiera hacer cuando le duelen las articulaciones y sus niveles de energía son bajos. Sin embargo, el ejercicio es crucial para una buena salud. Y si tienes artritis reumatoide, eso es mucho más importante (RA). La natación y otros deportes acuáticos se encuentran entre los tipos de ejercicio más beneficiosos para la artritis, según una investigación.
La natación es una opción de ejercicio muy recomendada para las personas con artritis reumatoide porque les permite mover el cuerpo y hacer ejercicio sin añadir estrés adicional a las articulaciones doloridas. Además de eso, ya sea un principiante completo o un atleta más experimentado, el entrenamiento en el agua se puede personalizar para satisfacer sus requisitos de condición física.
¿Cuáles son los beneficios de nadar para la AR?
¿Qué hace que la natación sea una gran actividad de entrenamiento para las personas con artritis reumatoide? Estos son algunos de los beneficios de agregar la natación a su rutina si tiene artritis reumatoide:
1. Reduce el riesgo de dolor
La natación ejerce poca o ninguna tensión adicional sobre las articulaciones y los músculos porque el agua soporta el 90 % de su peso, a diferencia de correr, trotar o incluso caminar. Al nadar, no hay choque de contacto con el suelo. En otras palabras, si tiene artritis de moderada a severa y lucha con otras rutinas de ejercicios que no son buenas para las articulaciones, la natación puede ser una excelente opción para usted.
2. Mejor circulación sanguínea
El aumento del flujo sanguíneo y la circulación son beneficios de nadar. La capacidad de su cuerpo para mover la sangre más fácilmente ayuda a que sus músculos y articulaciones reciban más oxígeno y nutrientes. Además, el agua puede ayudarte a estirar y flexionar los músculos de formas que normalmente no podrías cuando no estás allí.
3. Menor riesgo de enfermedades del corazón
Puedes mejorar tu salud cardiovascular en general nadando. Según los estudios, la artritis reumatoide es un factor de riesgo cardiovascular bien conocido. Por lo tanto, participar en actividades como nadar que pueden aumentar su nivel general de condición física puede ayudar a reducir su riesgo.
4. Proporciona fuerza y apoyo a los huesos.
Si bien muchas personas consideran que nadar es un ejercicio para el corazón, también puede ayudar a desarrollar la fuerza muscular. En comparación con el aire, el agua tiene más resistencia, por lo que moverse a través del agua requiere más esfuerzo de los músculos. Mantener los músculos en forma puede ayudar a combatir la artritis reumatoide. Sus músculos de apoyo pueden ayudar a mantener las estructuras de sus articulaciones en su lugar y ayudar a detener la progresión de la artritis reumatoide si mantiene su fuerza a través del ejercicio regular.
Al permitir que una persona mantenga una fuerza muscular y una estructura articular normales, la natación reduce aún más el riesgo de desarrollar artritis. Por lo tanto, la natación es un ejercicio fantástico para tratar y prevenir la artritis. Por lo tanto, puede ser una actividad útil para agregar a su rutina, tenga o no artritis reumatoide.
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