La incorporación de estas hierbas y especias en su dieta diaria puede ayudar a mantener su cerebro sano y funcionando de la mejor manera.
Ciertos alimentos pueden ayudar a mejorar nuestra salud cerebral
El cerebro humano es uno de los órganos más complejos del cuerpo y requiere mucha energía para funcionar correctamente. A medida que envejecemos, nuestros cerebros pueden volverse menos eficientes y nuestras capacidades cognitivas pueden disminuir. Afortunadamente, hay una variedad de hierbas y especias que pueden ayudar a estimular la salud del cerebro y mejorar la función cognitiva.
Hierbas y especias que pueden ayudar a mejorar la salud del cerebro:
1. Cúrcuma
La cúrcuma es una especia comúnmente utilizada en la cocina india y del Medio Oriente. Contiene un compuesto llamado curcumina, que tiene poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se ha demostrado que la curcumina mejora la memoria y el estado de ánimo, e incluso puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
2. Sabio
La salvia es una hierba que se usa a menudo en platos salados y también se puede usar en tés o como suplemento. Se ha demostrado que mejora la memoria y las funciones cognitivas en los ancianos y también puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
3.Ginseng
El ginseng es una raíz que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china. Es conocido por sus propiedades adaptogénicas, lo que significa que puede ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y mejorar el rendimiento mental y físico. El ginseng también puede tener la capacidad de mejorar la función cognitiva y aliviar los síntomas del TDAH.
4. canela
La canela es una especia que se usa a menudo en platos dulces, pero también se puede usar en platos salados. Contiene antioxidantes que pueden ayudar a proteger el cerebro del daño y también se ha demostrado que mejora la memoria y la atención en personas con diabetes tipo 2.
5. Menta
La menta es una hierba que se usa a menudo en tés y como saborizante en los alimentos. Es conocido por su capacidad para mejorar la digestión, pero también puede ayudar a mejorar las funciones cognitivas. Se ha demostrado que la menta mejora la memoria y la atención en personas con deterioro cognitivo.
6. Ashwagandha
Ashwagandha es una hierba que se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica. Es conocido por su capacidad para reducir el estrés y mejorar la claridad mental. Se ha demostrado que Ashwagandha mejora la función cognitiva y la memoria en personas con deterioro cognitivo leve.
7. San Basilio
La albahaca sagrada es una hierba que se usa a menudo en la cocina india y es conocida por sus propiedades adaptogénicas y antioxidantes. Puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la claridad mental. Se ha demostrado que la albahaca sagrada mejora la función cognitiva y la memoria en personas con enfermedad de Alzheimer.
8. Pimienta negra
La pimienta negra es una especia común utilizada en la cocina y contiene compuestos que han demostrado mejorar la función cognitiva. La pimienta negra puede mejorar la función cognitiva al aumentar el flujo de sangre al cerebro y reducir la inflamación.
Hay una variedad de hierbas y especias que pueden ayudar a estimular la salud del cerebro y mejorar la función cognitiva. También se debe tener en cuenta que, si bien las hierbas y las especias pueden ser útiles, no deben usarse como sustituto del tratamiento médico. Si experimenta deterioro cognitivo, es importante que hable con su proveedor de atención médica para determinar la causa subyacente y el plan de tratamiento adecuado.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
