La papaya es extremadamente rica en nutrientes y mejora nuestra salud de varias maneras. Sigue leyendo para saber cómo.
Las papayas son beneficiosas para nuestra salud de varias maneras
La fruta anaranjada y verde más conocida como papaya es nombrada por su nombre científico, carica papaya. Muchas personas encuentran atractiva su textura suave y su sabor dulce. Aunque más amargas que la propia fruta, las semillas también se pueden comer. Además de ser un placer refrescante, las papayas también son muy beneficiosas para nuestra salud y muy nutritivas. Siga leyendo mientras enumeramos algunos beneficios sorprendentes de comer papayas.
9 beneficios de agregar papayas a tu dieta:
1. Mejora la salud intestinal
Las semillas de papaya contienen mucha fibra. Controlan nuestros movimientos intestinales, eliminan los contaminantes del cuerpo y, por lo tanto, mantienen un intestino saludable. Son beneficiosos para el estreñimiento. Las semillas de papaya contienen carpaína, que mata parásitos y bacterias en nuestros intestinos para mantener la salud de nuestro tracto digestivo.
2. Reduce el colesterol malo
Las semillas de papaya son una excelente fuente de ácido oleico y otros ácidos grasos monoinsaturados. Al reducir el colesterol malo, estos ácidos grasos controlan los niveles de colesterol en sangre (colesterol LDL). Las semillas de papaya contienen mucha fibra. Los niveles de colesterol del cuerpo se reducen con la ayuda de la fibra.
3. Mejora la salud ósea
Se ha relacionado un mayor riesgo de fracturas óseas con la baja ingesta de vitamina K. La ingesta adecuada de vitamina K es crucial para una salud óptima, ya que aumenta la absorción de calcio y puede reducir la excreción de calcio en la orina, lo que deja al cuerpo con suficiente calcio para el crecimiento óseo. y reparar
4. Ayuda a reducir la inflamación
Se ha demostrado que las semillas de papaya reducen eficazmente la inflamación. La vitamina C y otros componentes como alcaloides, flavonoides y polifenoles son abundantes en las semillas de papaya. Estas sustancias son todas de naturaleza antiinflamatoria. Como resultado, ayudan a prevenir y tratar la inflamación en condiciones como la gota, la artritis y otras.
5. Bueno para el corazón
El aumento del consumo de papaya puede mejorar la salud del corazón. Según estudios, los alimentos ricos en licopeno y vitamina C pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón. La papaya contiene antioxidantes que pueden ayudar a mantener su corazón saludable y aumentar los beneficios del colesterol HDL “bueno”.
6. Reduce los cólicos menstruales
El caroteno, que se encuentra en la papaya, es crucial para ayudar al cuerpo a controlar la producción de la hormona estrógeno. Las semillas de papaya pueden ayudar a inducir la menstruación, aumentar la frecuencia menstrual y, hasta cierto punto, ayudar a controlar los cólicos menstruales.
7. Protege la piel
La papaya puede ayudar a que tu piel se vea más joven y tonificada, además de mantener tu cuerpo saludable. Se cree que gran parte de las arrugas, la flacidez y otros daños en la piel que acompañan al envejecimiento son causados por una actividad excesiva de radicales libres. El licopeno y la vitamina C de la papaya protegen la piel y pueden ayudar a aliviar estos síntomas del envejecimiento.
8. Mejora la digestión
Las papayas contienen la enzima digestiva papaína, que también se puede utilizar para ablandar la carne. La papaya también tiene un alto contenido de agua y fibra, lo que ayuda a mantener la regularidad y un sistema digestivo saludable.
9. Mejora la salud del cabello
Debido a que contiene vitamina A, un nutriente necesario para la creación de sebo, que mantiene el cabello nutrido, la papaya también es fantástica para el cabello. El desarrollo de todos los tejidos del cuerpo, incluyendo la piel y el cabello, depende de la vitamina A. Para la creación y mantenimiento del colágeno, que da estructura a la piel, es necesario un aporte adecuado de vitamina C, que la papaya puede ofrecer.
Asegúrese de incorporar papaya en su dieta para obtener los muchos beneficios de consumirla.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
VIDEO DESTACADO DEL DÍA
‘Salud y Bienestar – Mitos y Realidades – Hormonas: Episodio 51
