Skincare: 8 Superfoods That Will Help Moisturise Your Skin Through The Winter Season

8 superalimentos que ayudarán a hidratar tu piel durante la temporada de invierno


Siga leyendo mientras compartimos superalimentos que pueden ayudar a mantener su piel hidratada durante todo el invierno.


Puede mantener su piel flexible e hidratada comiendo alimentos aptos para el invierno.

Su piel puede deshidratarse debido a los fuertes vientos invernales, el calor interior seco, la baja humedad y el aire frío. Podría hacer que su piel luzca mucho menos brillante de lo normal en su rostro, manos, pies y otras partes expuestas del cuerpo.

Incluso cuando las temperaturas bajan y no hay manera de evitar el aire frío y seco del invierno, hay cosas que puede hacer para mantener su piel saludable. Una de esas formas de asegurarse de que su piel brille durante todo el invierno es comer los alimentos adecuados. Siga leyendo mientras compartimos superalimentos que pueden ayudar a mantener su piel hidratada durante todo el invierno.

Aquí están los mejores superalimentos para comer para una piel hidratada este invierno:

1. Kiwi

Otra excelente fuente de vitamina C es el kiwi. 64 mg, o el 71 % del DV, de vitamina C se pueden encontrar en un kiwi mediano, que es una fuente confiable. La falta de vitamina C puede tener un impacto negativo en la piel, provocando una deficiencia de hierro, dolor en las articulaciones y una cicatrización lenta. Además de sus efectos preventivos e hidratantes sobre la piel, la vitamina C ofrece otros beneficios para la salud.

2. Copos de avena

La avena es un alimento rico en fibra además de antioxidantes, vitaminas y minerales. La fibra es esencial para reducir el enrojecimiento y prevenir la piel muerta. La fibra, un componente no digerible de los carbohidratos que le da tamaño a las comidas, también ayuda a que se sienta satisfecho por más tiempo (se hincha en el estómago), lo que reduce la probabilidad de que opte por los refrigerios salados y azucarados que se comen con frecuencia. . .

3. Aceite de coco

Funciona sorprendentemente bien para uso tópico. Contiene ingredientes activos que reducen la irritación y fortalecen la barrera cutánea al retener la humedad. El aceite de coco es una grasa saturada, que puede causar problemas de salud adicionales, por lo que comerlo puede no ser una buena idea. Sin embargo, funciona muy bien como humectante.

4. Salmón

El salmón es un alimento fantástico para la piel seca porque está repleto de ácidos grasos omega-3, que favorecen la salud de las células de la piel, ayudan a combatir el cáncer y pueden ayudar a reducir la inflamación. El selenio, que se encuentra en algunos pescados como el halibut y el atún de aleta amarilla, también ayuda a proteger la elastina de la piel, manteniéndola elástica, suave y tensa. Si vous ne consommez pas de poisson, essayez d’autres aliments riches en oméga-3 comme les graines de chia, les noix, les graines de lin et les jaunes d’œufs pour maintenir le collagène, réduire l’inflammation et garder la peau granja.

5. Zanahorias

La vitamina C, que sirve como requisito previo para la formación de colágeno, es abundante en las zanahorias. Para que la piel sea elástica es necesario el colágeno. Además, las zanahorias contienen vitamina A, que combate los radicales libres y ayuda a prevenir las arrugas y el tono desigual de la piel. Además, los fibroblastos, que son las células encargadas de crear el tejido que mantiene la piel sana y firme, son estimulados por la vitamina A.

6. Pepinos

Si alguna vez ha amontonado pepinos alrededor de sus ojos para minimizar la hinchazón, probablemente pueda imaginar que hay una buena razón por la cual estos vegetales ricos en antioxidantes y vitamina C deben agregarse a cada ensalada o cortarse en rodajas y colocarse en un vaso frío. agua. Los pepinos, una buena adición a cualquier jardín, contienen vitamina C, que reduce la inflamación de la piel. La piel del pepino contiene sílice, que hidrata, reafirma y nutre la piel.

7. Nueces y semillas

Los ácidos grasos omega-3, las vitaminas A, B y E, las grasas monoinsaturadas, los minerales y los antioxidantes se encuentran en los frutos secos y las semillas, lo que los convierte en superalimentos. Las nueces y otros alimentos ricos en vitamina E refuerzan la barrera de la piel y ayudan a retener la humedad. Los frutos secos y las semillas hidratan la piel, mejoran su elasticidad, ayudan a la regeneración celular y la protegen de los radicales libres y las toxinas. Recuerde vigilar el tamaño de su porción si la pérdida de peso es un objetivo prioritario.

8. brócoli

El sulforafano, el antioxidante más potente del brócoli, le confiere sus excepcionales propiedades beneficiosas para la piel. Y debido a que funciona de manera diferente a otros antioxidantes, es particularmente impresionante. Básicamente, los antioxidantes “regulares” estabilizan directamente los radicales libres dándoles un electrón o desarmando los radicales libres y neutralizándolos.

Agregue estos superalimentos nutritivos y saludables a su dieta para garantizar que su piel se mantenga hidratada y flexible durante la temporada de invierno.

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera reemplaza el consejo médico calificado. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.


VIDEO DESTACADO DEL DÍA

‘Salud y bienestar – Salva una vida: Episodio 47


 69 Visitas,  8 Visitas Hoy

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *