En este artículo, discutimos 7 desayunos energizantes que debes probar todos los días de la semana para tener un día lleno de energía.
Desayuno lleno de energía: el pudín de chía es energizante y te mantiene lleno durante horas
A menudo puede parecer difícil levantarse de la cama. Comprenda que los alimentos que come pueden tener un impacto significativo en su capacidad de tener la energía y la motivación para pasar el día si tiene sueño por la mañana.
Las proteínas, los carbohidratos de absorción lenta, las grasas saludables y algunas frutas o verduras conforman una comida equilibrada. Cuando estás tratando de navegar un desayuno energizante. Sin embargo, puede ser confuso entender y comprender esto. En este artículo, discutimos 7 desayunos energizantes que debes probar todos los días de la semana para tener un día lleno de energía.
7 ideas de desayuno que te darán energía para el resto de tu día:
1. Avena con mantequilla de almendras
La proteína se encuentra en las almendras. Este tipo de grasa, aunque abundante, es lo que apetece para el desayuno. La mantequilla de almendras tiene un alto contenido de grasas monoinsaturadas, que se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas y una mejor regulación del azúcar en la sangre. Asegúrese de obtener mantequilla de almendras de una marca que no contenga aditivos artificiales, grasas trans o azúcar agregada al momento de la compra. La avena te mantendrá lleno por más tiempo debido a su alto contenido de fibra. La avena también te mantendrá lleno durante mucho tiempo para que puedas pasar el día.
2. Parfaits de yogur griego
Los probióticos se encuentran en abundancia en el yogur griego. No tendrá que preocuparse por el letargo a lo largo del día debido a una mala digestión porque son bacterias vivas las que respaldan su salud intestinal. El yogur griego es excelente porque puedes complementarlo con muchas cosas nutritivas diferentes. El desayuno puede ser una forma emocionante y abundante de comenzar el día con bayas, almendras, avena, cereales, semillas, miel, peras, plátanos, piña, coco, etc.
3. Huevos a tu manera
Los huevos son otro nutriente que constituye una excelente opción para el desayuno. Los huevos se encuentran entre los alimentos conocidos por ser ideales para el desayuno. Un solo huevo contiene 75 calorías, 6 gramos de proteína y 5 gramos de grasas buenas. Son una excelente base para un desayuno altamente nutritivo. Los huevos también son bastante flexibles para cocinar. Pueden ser revueltos, cocidos duros o blandos, agregados a una tortilla con verduras, o como prefieras.
4. Batido de bayas
Los superalimentos que incluyen moras, frambuesas, arándanos y fresas son ampliamente consumidos. Contienen mucha fibra, vitamina C y antioxidantes. Las bayas suelen ser bajas en calorías, por lo que no es necesario que las limite, aunque pueden ser deliciosas. Las bayas se pueden comer con moderación incluso por personas que siguen una dieta cetogénica baja en carbohidratos. También son excelentes como tentempié a media mañana. Agregue bayas, proteína en polvo, leche y plátanos para obtener el batido de bayas perfecto.
5. Pudín de chía
Las semillas de chía son una importante fuente de fibra. Las semillas de chía contienen fibra de baba, lo que significa que pueden absorber agua. El volumen de la comida aumentará a medida que pasa a través de su sistema digestivo. Solo una o dos cucharadas de semillas de chía en tu comida de la mañana puede ayudarte a sentirte lleno por mucho más tiempo. Además, puedes experimentar con varios budines de semillas de chía que se producen mezclando semillas de chía con leche. Las semillas de chía se hinchan y absorben la leche, dándole a la mezcla una textura cremosa.
6. Tostada De Aguacate
Las grasas saludables, las vitaminas y los minerales se encuentran entre los muchos componentes que se encuentran en los aguacates. Los aguacates contienen vitamina K, ácido fólico, potasio, vitamina C y vitamina B. El aguacate se puede untar en tostadas integrales o incorporarse a una tortilla. Sazone con sal y pimienta o con los aderezos de su elección.
7. Burrito de desayuno
Esta deliciosa receta es extremadamente flexible. Este burrito incluye huevos revueltos, salchichas, salsa casera y más. Todos estos ingredientes están cargados de proteínas, vitaminas, minerales y más. También puedes agregar guacamole casero. Esto podría aumentar aún más la ingesta de grasas saludables y mantenerte satisfecho por más tiempo.
Prueba estas deliciosas recetas los 7 días de la semana para una semana llena de energía.
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